Αλληλεπίδραση Smartphone: Ένα ξίφος με δύο ακμές
Τα smartphones, παρόλο που είναι ένας σύγχρονος βολικός τρόπος, ρίχνουν σκιά στην ψυχική μας υγεία. Διαρκώς παρόντα σε κάθε πτυχή της ζωής, προκαλούν μια συνεχή αλληλεπίδραση που μπορεί να υπονομεύσει τη ψυχολογική ευεξία όταν δεν ελέγχεται.
Κατανόηση του Κράτους του Εγκεφάλου από το Smartphone
Όπως ένας αόρατος νήνεμος, τα smartphones τραβούν το μηχανισμό ανταμοιβής του εγκεφάλου μας, μας δελεάζουν σε συχνή, σχεδόν ασυναίσθητη αλληλεπίδραση. Έρευνες από ένα σημαντικό έρευνα με 60.000 χρήστες αποκαλύπτουν ότι ένας ενήλικας συνήθως αρπάζει το τηλέφωνό του περίπου 88 φορές την ημέρα, ξεκλειδώνοντάς το 53 φορές για να περιηγηθεί σε εφαρμογές. Ακόμη και όταν είναι κλειστά, αυτές οι συσκευές ελκύουν μαγνητικά την προσοχή μας.
Χρήση Smartphone: Επιδράσεις στην Προσοχή και την Μάθηση
Νευροεπιστήμονες, συμπεριλαμβανομένου του Martin Korte από το Technische Universität Braunschweig, αναγνωρίζουν ότι το μέγεθος και ο τρόπος χρήσης του smartphone καθορίζουν τις επιδράσεις του στις γνωστικές μας δυνατότητες. Η παρουσία ενός smartphone κατά τη διάρκεια καθηκόντων μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και την απόδοση. Επιπλέον, η πολυεργασία με συσκευές μπορεί να διπλασιάσει τον χρόνο που χρειάζεται για να μάθει κάποιος νέες πληροφορίες και να αυξήσει τα λάθη κατά 40%.
Η Νεότερη Γενιά και η Ελκυστική Δύναμη του Smartphone
Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι στη γοητεία των κινητών συσκευών, με επιπτώσεις στη συναισθηματική και γνωστική τους ανάπτυξη, όπως αποδεικνύεται από τις τροποποιήσεις του γκρι ύλης του εγκεφάλου. Οι έρευνες υποδηλώνουν μια συσχέτιση μεταξύ της υπερβολικής χρήσης και μιας αύξησης στα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη, που εντείνονται ιδιαίτερα από την παροχή των κοινωνικών μέσων για συνεχή σύγκριση.
Υιοθετώντας υγιεινές συμβάσεις με το Smartphone
Για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το smartphone σας, ο Michael Korte προτείνει πρακτικές όπως:
– Διατηρείτε το smartphone μακριά σωματικά κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το διάβασμα ή η παρακολούθηση τηλεόρασης.
– Διαθέτετε καθημερινές διακοπές από το smartphone σε περίοδο πρωί και βράδυ.
– Περιορίζετε τη χρήση συγκεκριμένων εφαρμογών μέσω ρυθμίσεων στο τηλέφωνό σας.
Ενώ το άρθρο αναφέρεται στις ψυχολογικές επιπτώσεις των συνηθειών στο smartphone και σε μερικές στρατηγικές για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων, υπάρχουν πρόσθετες σκέψεις και γεγονότα που σχετίζονται με το θέμα. Εδώ είναι μερικές βασικές ερωτήσεις, μαζί με απαντήσεις και προκλήσεις ή αμφισβητήσεις που σχετίζονται με το θέμα, καθώς και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα:
Ποιες είναι ορισμένες άλλες ψυχολογικές επιπτώσεις της χρήσης smartphone που δεν αναφέρονται στο άρθρο;
Η χρήση smartphone μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, διαταραχές ύπνου, συμπεριφορά που αντιστοιχεί σε εθισμό, και ακόμα να συντελέσει σε κακή στάση σώματος και φυσική κόπωση. Η συνεχής σύνδεση με εικονικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να μειώσει τις κοινωνικές δεξιότητες πρόσωπο με πρόσωπο και να προκαλέσει αίσθημα μοναξιάς σε ορισμένα άτομα. Επιπλέον, το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να διαταράσσει τους νυκτερινούς ρυθμούς, κάνοντας το δύσκολο να κοιμηθεί κανείς.
Ποιες είναι οι προκλήσεις στη ρύθμιση της χρήσης του smartphone;
Μία κύρια πρόκληση είναι ότι η χρήση smartphone έχει ενσωματωθεί σε πολλές πτυχές της κοινωνίας. Αυτή η παντοσύνεργεια καθιστά δύσκολο το να θεσπιστούν όρια, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να χρειάζεται να ενημερωθούν άμεσα για θέματα τόσο σημαντικά, όσο και ασήμαντα. Επιπλέον, δεν υπάρχει μια λύση μέγεθος-μίας για όλα, καθώς το σωστό επίπεδο και ο χαρακτήρας της χρήσης smartphone μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τις προσωπικές και επαγγελματικές συνθήκες κάποιου.
Υπάρχουν αμφισβητήσεις σχετικά με την επίδραση της χρήσης του smartphone στην ψυχική υγεία;
Ναι, κάποιοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα στοιχεία που συσχετίζουν τα smartphones με προβλήματα ψυχικής υγείας δεν είναι απολύτως συγκλίνουσες, εφόσον αναφέρουν έλλειψη μακροπρόθεσμων μελετών και τη δυσκολία στο να διαχωριστούν οι επιπτώσεις των smartphones από άλλες κοινωνικές αλλαγές και πιέσεις. Υπάρχει μια συνεχής συζήτηση σχετικά με το εάν τα smartphones είναι αιτία ή συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης smartphone:
Πλεονεκτήματα:
– Συνδεσιμότητα: Τα smartphones επιτρέπουν εύκολη επικοινωνία και διατήρηση επαφής με τους αγαπημένους, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές για την ψυχική υγεία.
– Πρόσβαση σε Πληροφορίες: Παρέχουν στους χρήστες άμεση πρόσβαση σε πληροφορίες και πόρους που μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση και τη λήψη αποφάσεων.
– Πλοήγηση και Ασφάλεια: Το GPS και οι λειτουργίες ανάγκης παρέχουν μια αίσθηση ασφάλειας.
Μειονεκτήματα:
– Υπερβολική Χρήση: Η υπερβολική χρήση οθόνης μπορεί να επηρεάσει την προσοχή, την ποιότητα ύπνου και να οδηγήσει σε εθισμό.
–
The source of the article is from the blog macnifico.pt