Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Λιντς, διαπίστωσε ότι η εκτέλεση απλών αναπνευστικών ασκήσεων δύο φορές την ημέρα, με τη βοήθεια μιας εφαρμογής κινητού τηλεφώνου, μπορεί σημαντικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα του μακροχρόνιου Covid. Η μελέτη επικεντρώθηκε σε αναπνευστικές ασκήσεις μεταλλασσόμενης αναπνοής που τονίζουν τη διακύμανση του καρδιακού ρυθμού (heart rate variability).
Η μεταλλασσόμενη αναπνοή απαιτεί αναπνοή διάρκειας τεσσάρων δευτερολέπτων και εκπνοή διάρκειας έξι δευτερολέπτων μέσα από τη μύτη, που επαναλαμβάνεται συνεχώς για 10 λεπτά. Η μελέτη έδειξε ότι αυτή η τεχνική οδηγεί σε παρατηρητές βελτιώσεις στα συμπτώματα 13 ασθενών μακροχρόνιου Covid.
Για την παρακολούθηση των επιδράσεων των αναπνευστικών ασκήσεων, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν μια δωρεάν εφαρμογή διακύμανσης του καρδιακού ρυθμού στα κινητά τους τηλέφωνα. Φόρεσαν επίσης μια ταινία στήθους με συσκευή παρακολούθησης του καρδιακού ρυθμού και ένα έξυπνο ρολόι για να συλλέξουν δεδομένα για τον καρδιακό τους ρυθμό καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης.
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν ιδιαίτερα θετικά. Μετά από τέσσερις εβδομάδες πρακτικής των αναπνευστικών ασκήσεων, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων, βελτίωση του ύπνου και ενισχυμένη φυσική λειτουργία. Αυτή η έρευνα φέρνει ελπίδα στους εκατομμύρια ασθενείς με μακροχρόνιο Covid παγκοσμίως που αντιμετωπίζουν σημαντικές διαταραχές στην καθημερινή τους ζωή.
Ο κ. Μανόζ Σιβάν, ο κύριος ερευνητής της μελέτης, δήλωσε ότι η μεταλλασσόμενη αναπνοή είναι μια εύκολη και αποτελεσματική τεχνική που απαιτεί ελάχιστη ιατρική παρέμβαση και οικονομική τεχνολογία. Τα σχόλια των ασθενών ήταν καταπληκτικά θετικά, αναδεικνύοντας τη δυνατότητα αυτής της προσέγγισης ως επιλογή θεραπείας.
Η διακύμανση του καρδιακού ρυθμού διαδραματίζει ένα κρίσιμο ρόλο σε αυτήν την τεχνική. Αυξάνοντας τη διακύμανση του καρδιακού ρυθμού μέσω της μεταλλασσόμενης αναπνοής, οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί σε διάφορες αλλαγές και να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα καλύτερο έλεγχο των αυτόματων θυρίδων του σώματος όπως η αρτηριακή πίεση και η αναπνοή.
Ενώ απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα σε μεγαλύτερη κλίμακα και με ομάδες ελέγχου, αυτή η μελέτη παρέχει πολύτιμες νέες πληροφορίες για μια ενδεχομένως απλή και προσβάσιμη επέμβαση για ασθενείς με μακροχρόνιο Covid. Η τεχνική της μεταλλασσόμενης αναπνοής, με τη βοήθεια μιας κινητής εφαρμογής, έχει τη δυνατότητα να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής για άτομα που πάσχουν από αυτήν την κατάσταση.
Πηγή: University of Leeds