Nová studie odhalila, že používání chytrého telefonu bez filtru modrého světla významně snižuje hladiny melatoninu ve srovnání s čtením s filtrem nebo papírovou knihou. Teenageři byli schopni obnovit své hladiny melatoninu před spaním, na rozdíl od dospělých, kteří zažívali další snížení tohoto hormonu. Pro zachování zdravého spánku se doporučuje vyhnout se používání chytrého telefonu v hodině před spaním.
S rostoucím používáním chytrých telefonů a dalších zařízení vydávajících umělé krátkovlnné světlo vzrostly obavy o jejich vliv na spánek. Tato zařízení mohou narušovat přirozenou produkci melatoninu v těle. Hlavním cílem nové studie bylo zjistit, zda modré světelné filtry mohou zmírnit tyto negativní účinky a porovnat reakci teenageřů a dospělých na večerní expozici světlu.
Melatonin je hormon vyprodukovaný v mozku, který reguluje spánek a bdění. Jeho produkce závisí na expozici světlu: hladiny melatoninu stoupají večer ve tmě, podporujíce ospalost, a klesají ráno při vystavení světlu, pomáhajíce tělu přejít do bdělého stavu. Melatonin hraje klíčovou roli při synchronizaci vnitřních rytmů těla s přirozeným cyklem dne a noci, zajišťujíc zdravý a nepřerušený spánek.
Výzkum provedený Christopherem Henem z Laboratoře spánku, kognice a vědomí na Univerzitě v Salcburku zjistil, že používání chytrých telefonů a jiných obrazovek emitujících světlo v pozdních hodinách se stává stále častější jak u teenagerů, tak u dospělých. Mnoho otázek zůstává ohledně vlivu krátkovlnného světla na citlivost na světlo a dobu obnovy hladiny melatoninu. Účinnost softwarových filtrů modrého světla je také nejasná. Hen zdůraznil důležitost studování těchto aspektů, protože přímo ovlivňují každodenní život většiny jednotlivců.
Ve studii se zúčastnilo 68 mužů a byli rozděleni do dvou věkových skupin: 33 teenageři (14–17 let) a 35 mladých dospělých (18–25 let). Účastníci byli monitorováni po dobu 14 dnů a strávili tři noci v spánkové laboratoři, kdy četli za různých světelných podmínek: s chytrým telefonem bez filt for modrého světla, s filtrem modrého světla a s klasickou tištěnou knihou.
Ve studiu byla použita komplexní metoda záznamu spánku, polysomnografie, ke sledování spánku účastníků. Kromě toho byly hladiny melatoninu měřeny prostřednictvím vzorků slin odebraných večer v různých bodech a před spaním. Účastníci také hodnotili svou subjektivní ospalost na standardizované škále. Pro zajištění přísnosti studie si účastníci udržovali pravidelné spavé vzory a vyhýbali se rušivým faktorům, jako jsou léky, kouření a nepravidelné spavé plány. Výsledky naznačily, že čtení na chytretefonu bez filtru modrého světla významně snížilo hladiny melatoninu jak u teenagerů, tak u mladých dospělých. Teenageři však obnovili své hladiny melatoninu rychleji před spaním než dospělí. Použití filtru modrého světla nebo čtení knihy pomohlo snížit tuto depresi melatoninu. Hen zdůraznil, že teenageři pravděpodobně mají vyšší sekreci melatoninu, což může vysvětlit jejich rychlejší obnovu, podporujíce hypotézu o celkově vyšší citlivosti na světlo.