Výzkumníci vyvracejí mýtus, že používání mobilních telefonů večer a v noci může narušit spánkové vzorce u teenagerů. Navzdory rozsáhlým studiím spojujícím užívání chytrých telefonů se spánkovými obtížemi se čeští vědci vydali na novou studii zkoumající dopad.
V čerstvém šetření provedeném na Masarykově univerzitě v České republice se 203 českých teenagerů ve věku 13 až 17 let účastnilo instalací speciálně navržené aplikace do svých chytrých telefonů. Aplikace sbírala data o užívání zařízení po dobu 14 dnů. Vědci poté analyzovali, jak doba a časování používání telefonu korelovaly s celkovou dobou spánku, jeho kvalitou a denní úrovní ospalosti.
Na rozdíl od očekávání výzkumníci nenašli žádnou spojitost mezi časem stráveným užíváním chytrých telefonů a zvýšeným rizikem poruch spánku. Jakákoli hlášená ospalost mezi účastníky byla přičítána snížení celkové doby spánku, pravděpodobně kvůli pozdnímu nočnímu používání jejich telefonů. Nedostatečný spánek se však může vyskytnout z různých jiných faktorů nepřímo spojených s nočním užíváním zařízení.
Tato studie naznačuje, že alespoň mezi zkoumanou skupinou užívání chytrých telefonů před spaním negativně neovlivnilo spánek, což významně zpochybňuje obecně přijímanou víru, že noční používání telefonu brání dobrému nočnímu odpočinku pro adolescenty.
Další fakta:
– Modré světlo vysílané obrazovkami může narušit přirozený spánkový režim těla, ale tato studie nenašla přímou spojitost mezi užíváním chytrého telefonu a porušením spánku.
– Další faktory, jako je stres, konzumace kofeinu a nepravidelné spánkové režimy, mohou také přispívat ke spánkovým poruchám u teenagerů.
– Vytvoření rutiny před spaním a vytvoření prostředí přívětivého k spánku může pomoci zlepšit kvalitu spánku bez ohledu na užívání chytrého telefonu.
Nejdůležitější otázky:
1. Jak různé typy aktivit prostřednictvím chytrého telefonu, jako jsou sociální média nebo hraní her, ovlivňují spánkové vzorce u teenagerů?
2. Jsou dlouhodobé efekty používání chytrých telefonů před spaním na celkové zdraví spánku?
3. Jak ovlivňují kulturní rozdíly ve využívání chytrých telefonů a návyky před spaním kvalitu spánku mezi adolescenty?
Klíčové výzvy/Kontroverze:
– Spoléhání se na sebeposuzovaná data v mnoha studiích o používání telefonů a spánku může zavádět zkreslení a nepřesnosti.
– Neustálý vývoj technologií chytrých telefonů a vzorců užívání komplikuje tvorbu jednoznačných závěrů o dopadu na spánek.
Výhody:
– Poskytuje rodičům a teenagerům ujištění, že občasné užívání chytrého telefonu před spaním nemusí vždy narušit spánek.
– Podporuje další výzkum specifických faktorů, které ovlivňují kvalitu spánku u adolescentů mimo užívání chytrých telefonů.
Nevýhody:
– Závěry mohou neplatit pro všechny teenagery vzhledem k variacím ve spánkových vzorcích a zvyklostech spojených s chytrými telefony.
– Výsledky této studie mohou vést ke spokojenosti s ohledně zdravých spánkových návyků navzdory dalším možným rušitelům spánku.
Navrhované příbuzné odkazy:
– Sleep Foundation
– PubMed