Pravda za výkonnostní nápoje pro fyzické testy
Některé funkční nápoje, označované jako „magické pomocníky při fyzických testech“, jsou propagovány k zlepšení výsledků dětí ve fyzických testech. Nicméně seznamy složek odhalují vysoké hladiny taurinu a kofeinu, často přesahující doporučený denní příjem. Například malá 60mililitrová zelená lahvička obsahuje 540 miligramů taurinu, zatímco odpovídající černá lahvička obsahuje 180 miligramů kofeinu. Podle národních standardů bezpečnosti potravin tyto množství představují riziko nadměrné konzumace, což může vést k potenciálním poruchám nervového systému, zejména u adolescentů, jejichž tolerance vůči těmto stimulantům je obecně nízká. Tyto nápoje mohou sice dočasně zvýšit vytrvalost, avšak spoléhání se na vědecký trénink a vyváženou výživu je bezpečnější a účinnější cestou k zlepšení sportovní výkonnosti.
Rizika „visících“ cvičení pro krk
Mezi seniory se online staly populární „visící“ cvičení, která jsou prezentována jako prostředek k léčbě problémů s krční páteří. Tato riskantní praxe však může vést k vážným zraněním, včetně poškození nervů a možné paralýzy. Podobně nekonvenční cvičení přinášejí mnoho potenciálních nebezpečí a je třeba se k nim přistupovat opatrně, abyste se vyhnuli zbytečné škodě.
Melatonin: prostředek na spaní s omezeními
Melatonin, hormon přirozeně produkován tělem, je často vnímán jako bezpečná pomoc při spánku. Jeho účinnost je však hlavně omezena na boj s překonáním změn časových pásem a pomoci těm, kteří trpí nedostatkem melatoninu. Doplnění melatoninu může být prospěšné zejména pro starší dospělé, jejichž přirozené hladiny klesly. Nicméně jako hormon může nevhodné užívání způsobit vedlejší účinky jako bolesti hlavy a ospalost.
Cvičení a vysoký krevní tlak: nalezení rovnováhy
Na rozdíl od víry, že cvičení může vyvolat náhlou smrt u jedinců s vysokým krevním tlakem, pravidelná dohodnutá fyzická aktivita může ve skutečnosti pomoci řídit tuto podmínku. Pacienti by se měli zapojit do cvičení podle lékařského doporučení a pouze tehdy, když je jejich krevní tlak stabilizován.
Mohou džus a vitamínové doplňky nahradit ovoce?
Zatímco příjem ovoce je nezbytný pro jeho složitou interakci živin, spoléhání se na vitamínové doplňky a džusy je méně účinné. Živiny jako vláknina, která je prospěšná pro trávení a stabilizaci hladiny cukru v krvi, jsou často ztraceny v zpracovaných džusech. Doporučuje se vyvážená strava obsahující celé ovoce a dodržování dietních doporučení, která naznačují denní příjem 200-350 gramů čerstvého ovoce.