Technologia i media społecznościowe stały się nierozłączną częścią naszego życia, ale ostatnie trendy sugerują, że przerwa od tych platform cyfrowych może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia. Cheryl Bridges, uznanemu trenerowi życiowemu i zdrowia psychicznego, zależy na konieczności cyfrowego detoksu i jego pozytywnym wpływie na nasze samopoczucie.
Ciągłe przyklejanie się do naszych ekranów może prowadzić do różnych problemów, takich jak depresja, lęk i zaburzenia snu. Badanie przeprowadzone przez American Academy of Ophthalmology wykazało, że ponad 60% Amerykanów przyznało się do uzależnienia od urządzeń i internetu. Ponadto, osoby korzystające z internetu intensywnie były zgłaszane jako 2,5 razy bardziej narażone na wystąpienie depresji.
Bridges uważa, że kiedy nie odłączamy się od swoich urządzeń, utrudnia nam to skupienie się na sprawach, które są dla nas naprawdę ważne, uniemożliwiając nam znalezienie prawdziwego szczęścia. Dlatego głosi ona kompleksowe podejście do detoksu cyfrowego, stosując prosty skrót: DETOX.
Na początek Bridges podkreśla znaczenie codziennego odłączania się. Oznacza to poświęcanie określonego czasu każdego dnia na całkowite oderwanie się od cyfrowych rozpraszaczy. Kolejnym kluczowym krokiem w procesie detoksu jest aktywne uczestnictwo w życiu offline. Oznacza to aktywny udział w działaniach i rozmowach, które nie angażują ekranów.
Regularne przerwy od technologii są również niezbędne. Bez względu na to, czy to krótki spacer na zewnątrz, czytanie książki czy angażowanie się w hobby, te przerwy pozwalają naszym umysłom na naładowanie się i pozostanie w kontakcie z teraźniejszym momentem. Ponadto, Bridges sugeruje otwarcie się na naturę. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu piękna przyrody, może być niezwykle korzystne dla naszego samopoczucia psychicznego.
Na koniec, zachęca do eksploracji analogowych zajęć. Są to hobby lub zadania, które nie wymagają korzystania z urządzeń cyfrowych, takie jak malowanie, szydełkowanie czy granie na instrumencie muzycznym.
Wprowadzenie tych zasad detoksu pozwala nam uwolnić się od przytłaczającej kontroli technologii i ponownie odkryć radość życia w teraźniejszości. Czas priorytetowo traktować nasze zdrowie psychiczne i znaleźć zdrowszą równowagę w erze cyfrowej.
Pytania i odpowiedzi:
Pytanie: Dlaczego warto się odłączyć od ekranów?
Odpowiedź: Ciągłe korzystanie z ekranów może prowadzić do problemów takich jak depresja, lęk i zaburzenia snu. Dlatego odłączenie się od nich może mieć ogromne korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia.
Pytanie: Jakie aktywności mogą pomóc w digitalnym detoksie?
Odpowiedź: Korzystanie z czasu na spacery na świeżym powietrzu, czytanie książek, angażowanie się w hobby i aktywne uczestnictwo w życiu offline są znakomitymi sposobami na detoks cyfrowy.
Pytanie: Czy kontakt z naturą ma wpływ na nasze samopoczucie?
Odpowiedź: Tak, spędzanie czasu na zewnątrz, wśród piękna przyrody, może korzystnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i pomagać nam się zrelaksować.
Linki do dodatkowych treści:
1. Harvard Health – Mind and Mood (https://abcnews.go.com/)
2. National Health Service (NHS) – Stress, anxiety, and depression (https://bbc.co.uk/)
3. World Health Organization (WHO) – Mental Health (https://cnn.com/)
The source of the article is from the blog publicsectortravel.org.uk