最近的一项研究表明，使用没有蓝光滤光片的智能手机会明显降低褪黑激素水平，相较于使用有滤光片或纸质书籍阅读。青少年能够在睡前恢复褪黑激素水平，而成年人则经历了这种激素的进一步降低。为保持健康的睡眠，建议在睡前一小时避免使用智能手机。
随着智能手机和其他发射人造短波长光的设备的日益增加，人们对其对睡眠的影响的担忧也在增加。这些设备可能会干扰人体对褪黑激素的自然产生。这项新研究的主要目标是确定蓝光滤光片是否能减轻这些负面影响，并比较青少年和成人对晚间光照的反应。
褪黑激素是大脑中产生的一种调节睡眠-清醒周期的激素。它的产生取决于光线照射：在夜晚黑暗中，褪黑激素水平上升，促进困意，而在早晨暴露于光线时减少，帮助身体过渡到觉醒状态。褪黑激素在将身体的内部节律与自然昼夜周期同步方面发挥关键作用，确保健康且不间断的睡眠。
萨尔茨堡大学睡眠、认知和意识实验室的克里斯托弗·亨进行的研究发现，青少年和成人在晚间使用智能手机和其他发光屏幕的情况越来越普遍。关于短波长光对光敏感度和褪黑激素水平恢复时间影响的问题仍有许多疑问。软件蓝光滤光片的有效性也尚不清楚。亨强调了研究这些方面的重要性，因为它们直接影响大多数人的日常生活。
在这项研究中，共有68名男性参与，分为两个年龄组：33名青少年（14-17岁）和35名年轻成人（18-25岁）。参与者接受了为期14天的监测，并在睡眠实验室度过了三个夜晚，阅读在不同光照条件下的情况：使用没有蓝光滤光片的智能手机、带有蓝光滤光片的智能手机以及常规纸质书籍阅读。
这项研究采用了全面的睡眠记录方法，多导睡眠图监测参与者的睡眠。此外，通过在晚间不同时间点和睡前采集唾液样本来测量褪黑激素水平。参与者还对自己的主观困倦感进行了标准化评估。为确保研究的严谨性，参与者保持规律的睡眠模式，并避免干扰因素，如药物、吸烟和不规律的睡眠时间表。结果显示，在青少年和年轻成人中，使用没有蓝光滤光片的智能手机阅读明显降低了褪黑激素水平。然而，青少年在睡前恢复褪黑激素水平的速度比成人快。使用蓝光滤光片或阅读书籍有助于减少这种褪黑激素的抑制。亨指出，青少年可能有更高的褪黑激素分泌量，这可能解释了他们更快的恢复速度，支持整体光敏感度更高的假说。