越来越多的人认识到科技，尤其是智能手机，在我们生活中发挥了重要的作用。虽然我们不能说这是一种消极的现象，但我们需要在使用手机时找到平衡。今年，我决定关注我的数字福祉，并真正发挥技术背后的潜力。
我的最大问题是浏览抖音。是的，我从这个应用程序中学到了很多东西，也可以与我很难联系到的人建立联系。然而，不断沉迷于娱乐让我感到疲惫。我已经养成了在睡前浏览抖音的习惯，不知不觉间，我花了几个小时在这个应用程序上，而不是睡觉。
早上也是同样的情况。醒来后，我就伸手拿起手机开始浏览抖音，因为我知道它会给我带来即时的刺激。但通过参与其他活动，我是否真的得到了我本可以得到的那么多？我觉得我可以做其他的事情，比如拉伸身体或者读几页书。
我并不是一个人面对这个问题。我遇到了其他也有同样感受的学生。我们过分依赖手机。我相信年轻的青少年也会有类似的情况。但更糟糕的是，作为一个社会，我们正失去不使用科技建立真正联系的能力。
我坐在桌前，准备新学期的第一天。我拿出笔记本，喝了一口水，等待着。我把手机放在桌子上，抵制住了拿起它的冲动。我看着周围的人，几乎每个人都沉迷于手机中。为什么我只是坐着等待时感到如此奇怪？我们以前就做过这样的事情！我们曾经和身边的陌生人交谈过！想象一下！我知道手机可以帮助缓解社交焦虑，但我厌倦了用手机回避正常的情况。
理解照顾我们的数字福祉可能会有各种后果也很重要。如果我们的前任继续给我们带来痛苦，我们可以在社交媒体上屏蔽他们。我们可能会看到对我们认识和爱的人的仇恨评论，所以我们会屏蔽那些用户。有些人甚至选择删除他们的整个社交媒体账号。
关心我们的数字福祉对每个人来说意味着不同的东西。每个人都应该退一步审视自己的手机和互联网使用情况，然后找到一些值得改进的地方。我相信从长远来看，减少对技术的依赖将带来好处。
我的第一步是为手机上的应用程序设置一个时间限制，特别是抖音 – 每天最多1小时。我会坚持下去！我也停止关注某些品牌和公司，因为我真的不需要知道新香水何时上市。我也不再经常使用Snapchat。有时我会发一些动态，但我不再担心维护所谓的“心脏”关系，我感觉很好。
我还决定在家吃饭时把手机放到一边。当我独自一人时，这是特别困难的，因为我的思绪开始游荡，我总不可避免地想在互联网上搜索什么。当有朋友陪伴时，这肯定更容易些。我需要学会欣赏食物本身。
科技带来了许多好处，但也带来了许多负面影响。这就是为什么这个主题在观点上如此多样化的原因，我不相信在关心我们的数字福祉上有一个统一的方法。
我希望本文能激励到您。我经常为我对手机的依赖感到尴尬，但我正在逐渐改善，并感觉自己在进步。我怀念没有智能手机时我们之间的社交联系。我知道我整个童年时代都是在休息时间与朋友交朋友，但我们的祖父母没有科技，就像我们的父母一样！我们是一个从小就有互联网访问权限的一代人，我迫不及待地想看到我们的子孙后代将会拥有什么。所以我今天正在努力，你也应该如此。
常见问题解答（FAQ）：
Q：如何设定手机上应用程序的时间限制？
A：你可以在手机的设置中找到应用使用时间限制的选项，并设置每天的使用时间。
Q：应该删除哪些社交媒体账号？
A：你可以删除那些让你感到焦虑或无用的社交媒体账号，或者根据个人需求选择删除特定的账号。
Q：如何克服对手机的依赖？
A：可以尝试设定时间限制、寻找替代活动、与朋友一起度过时间、设定目标等方式来减少对手机的依赖。
Q：数字福祉是什么意思？
A：数字福祉是指通过合理使用科技和数字工具来提高我们的生活品质和幸福感的概念。
Q：如何欣赏食物本身，而不依赖手机？
A：可以尝试专注于食物的味道、质地和香气，与他人进行交流，或者在享用美食时品味其中的细节。
The source of the article is from the blog kunsthuisoaleer.nl