Smartphones har blivit våra personliga skattkistor av information, fyllda med appar, foton, texter och meddelanden. Men visste du att överflödig digitalt skräp kan påverka din mentala hälsa negativt? Psykologen Susan Albers från Cleveland Clinic betonar fördelarna med att rensa digitalt.
Forskning visar att digitalt skräp kan vara precis lika skadligt för den mentala hälsan som fysiskt skräp. Det framkallar höga nivåer av stress och ångest, säger Dr. Albers. Våra hjärnor föredrar ordning framför kaos, så när vi är överväldigade av skräp kan vi känna oss överväldigade. Det hindrar också koncentration och effektivitet.
Dr. Albers föreslår att du genomför en ”digital granskning” av dina enheter och raderar oanvända filer, som gamla e-postmeddelanden eller textmeddelanden. Du kan också skapa mappar och ändra filnamn för att göra dem lättare att hitta. Det är dock viktigt att göra detta regelbundet för att etablera en vana av att upprätthålla ordning. Dessutom kommer du att må mycket bättre.
”Att ta bort digitalt skräp kommer att få dig att känna dig mer kontrollerad och självsäker. Det kommer att hjälpa dig att uppnå den klarhet och organisering som krävs för att slutföra uppgifter,” säger Dr. Albers. Dessutom får du mer utrymme på din enhet.
Att rensa digitalt skräp påverkar inte bara ditt välbefinnande utan har också praktiska fördelar. Du får mer plats för nya appar, foton och viktiga dokument. Om du bryr dig om din mentala hälsa och effektivitet är det dags att börja organisera dina digitala enheter. Din hjärna kommer att tacka dig!
Vanliga frågor:
The source of the article is from the blog mivalle.net.ar