Familjelivet kan vara hektiskt, och om man lägger till lite röra i hemmet blir det ännu mer kaotiskt. Att organisera ett rum i huset kan ta lång tid, men när röran invaderar den digitala världen kan det bli en konstant kamp. Här berättar vi hur det kan påverka din hälsa.
Lättnaden av att rensa bort röran kan vara som en frisk fläkt, men när det gäller elektronik måste det göras dagligen. Digital röra som fyller upp våra telefoner eller datorer är vanligt och oundvikligt.
Enligt Dr. Susan Albers-Bowling från Cleveland-kliniken spenderar människor 45 minuter om dagen på att leta igenom den digitala röran för att effektivt slutföra sina uppgifter. Digital röra är lika skadligt för din mentala hälsa som fysisk röra. Det utlöser höga nivåer av stress och ångest.
Dr. Albers-Bowling säger att det är en fysiologisk företeelse, och när din hjärna ser digital röra på skärmen frisätts kortisol (stresshormonet), vilket leder till en rad reaktioner.
”Du känner frustration, irritation, undviker uppgifter, skjuter upp dem, har svårt att fokusera och kan inte slutföra någonting”, säger Dr. Albers-Bowling.
Dr. Albers-Bowling rekommenderar att göra detta dagligen och tror att det bara tar fem minuter att städa upp i sin digitala miljö för att känna sig lyckligare.
”Att radera gamla e-postmeddelanden, ta bort onödiga appar från din telefon eller rensa bort försenade textmeddelanden från din bank kan ge dig tillfredsställelse och förbättra ditt välbefinnande”, råder Dr. Albers-Bowling.
Dr. Albers-Bowling föreslår att man gör detta dagligen och gör det i omgångar, successivt eliminera röran men behålla konsekvensen.
Fler nyheter från CBS News – John Shumway. John Shumway anslöt sig till KDKA i oktober 1988 som en allmän reporter. Under sin tid på KDKA var han nyhetsankare på morgonen och helgen, och är för närvarande en medverkande reporter för stationens nyheter kl. 16, 17 och 18.
Tack för att du läser CBS NEWS. Skapa ett gratis konto eller logga in för att få tillgång till fler funktioner.
FAQ:
Q: Hur kan digital röra påverka vår mentala hälsa?
A: Digital röra kan utlösa höga nivåer av stress och ångest, vilket leder till frustration, irritation och svårigheter att fokusera och slutföra uppgifter.
Q: Vad rekommenderar Dr. Albers-Bowling för att hantera digital röra?
A: Dr. Albers-Bowling föreslår att man dagligen ägnar fem minuter åt att rensa upp i den digitala miljön genom att till exempel ta bort gamla e-postmeddelanden och onödiga appar från telefonen.
Q: Vad är kortisol?
A: Kortisol är ett stresshormon som frisätts av kroppen som en reaktion på stress. Det kan påverka vår mentala och fysiska hälsa negativt.
Q: Hur kan man gradvis eliminera digital röra?
A: Dr. Albers-Bowling rekommenderar att man gör rensningen i omgångar, successivt tar bort röran, men bibehåller konsekvensen.
Källa: [Länk till CBS News](https://www.cbsnews.com)
The source of the article is from the blog kunsthuisoaleer.nl