Um estudo recente revelou que usar um smartphone sem um filtro de luz azul reduz significativamente os níveis de melatonina em comparação com a leitura com um filtro ou um livro de papel. Os adolescentes foram capazes de restaurar seus níveis de melatonina antes de dormir, ao contrário dos adultos que experimentaram reduções adicionais nesse hormônio. Para manter um sono saudável, é recomendado evitar o uso do smartphone na hora que antecede o horário de dormir.
Com o aumento do uso de smartphones e outros dispositivos que emitem luz artificial de curto comprimento de onda, cresceram as preocupações sobre seu impacto no sono. Esses dispositivos podem perturbar a produção natural de melatonina no corpo. O principal objetivo do novo estudo foi determinar se os filtros de luz azul poderiam atenuar esses efeitos negativos e comparar a resposta de adolescentes e adultos à exposição noturna à luz.
A melatonina é um hormônio produzido no cérebro que regula os ciclos de sono-vigília. Sua produção é dependente da exposição à luz: os níveis de melatonina aumentam à noite na escuridão, promovendo a sonolência, e diminuem de manhã quando expostos à luz, ajudando o corpo a fazer a transição para um estado de vigília. A melatonina desempenha um papel fundamental na sincronização dos ritmos internos do corpo com o ciclo natural dia-noite, garantindo um sono saudável e ininterrupto.