Ostatnie badanie wykazało, że korzystanie z smartfona bez filtru światła niebieskiego istotnie obniża poziom melatoniny w porównaniu z czytaniem z filtrem lub z książką papierową. Młodzieżowi udało się przywrócić poziom melatoniny przed snem, w przeciwieństwie do dorosłych, którzy doświadczyli dalszego obniżenia tego hormonu. Aby zachować zdrowy sen, zaleca się unikanie korzystania ze smartfona w godzinę przed snem.
Wraz z rosnącym używaniem smartfonów i innych urządzeń emitujących sztuczne krótkofalowe światło, zaniepokojenie ich wpływem na sen wzrasta. Te urządzenia mogą zakłócać naturalną produkcję melatoniny w organizmie. Głównym celem nowego badania było ustalenie, czy filtry światła niebieskiego mogą łagodzić te negatywne skutki oraz porównanie reakcji młodzieży i dorosłych na ekspozycję na światło wieczorne.
Melatonina to hormon produkowany w mózgu regulujący cykle snu i czuwania. Jej produkcja zależy od ekspozycji na światło: poziomy melatoniny rosną wieczorem w ciemności, sprzyjając senności, a zmniejszają się rano po ekspozycji na światło, pomagając organizmowi przejść w stan czuwania. Melatonina odgrywa kluczową rolę w synchronizacji wewnętrznych rytmów organizmu z naturalnym cyklem dnia i nocy, zapewniając zdrowy i nieprzerwany sen.
Badania przeprowadzone przez Christophera Hena z Laboratorium Snów, Poznania i Świadomości na Uniwersytecie w Salzburgu wykazały, że korzystanie ze smartfonów i innych ekranów emitujących światło w późnych godzinach staje się coraz bardziej powszechne zarówno wśród nastolatków, jak i dorosłych. Pozostaje wiele pytań dotyczących wpływu krótkofalowego światła na wrażliwość na światło i czas regeneracji poziomu melatoniny. Skuteczność oprogramowania filtrów światła niebieskiego również pozostaje niejasna. Hen podkreślił znaczenie badania tych aspektów, ponieważ bezpośrednio wpływają one na codzienne życie większości osób.
W badaniu wzięło udział 68 mężczyzn, którzy zosta…