Badania obalają mit, że używanie telefonów komórkowych wieczorem i w nocy może zakłócać wzorce snu u nastolatków. Pomimo powszechnych badań łączących korzystanie ze smartfonów z zaburzeniami snu, czescy naukowcy przeprowadzili nowe badanie, aby zbadać wpływ.
W świeżym śledztwie przeprowadzonym przez Uniwersytet Masaryka w Republice Czeskiej, 203 czescy nastolatkowie w wieku od 13 do 17 lat wzięli udział, instalując specjalnie zaprojektowaną aplikację na swoich smartfonach. Aplikacja zbierała dane dotyczące używania urządzeń przez 14 dni. Następnie naukowcy zanalizowali, w jaki sposób czas i harmonogram korzystania z telefonu korelują z ogólnym czasem snu, jakością snu i codziennym poziomem senności.
Wbrew oczekiwaniom, badacze nie znaleźli żadnego związku między czasem spędzonym na korzystaniu ze smartfonów a zwiększonym ryzykiem zakłóceń snu. Wszelkie zgłaszane senności wśród uczestników były przypisywane redukcji całkowitego czasu snu, być może z powodu późnokwieciego korzystania ze swoich telefonów. Niemniej jednak niedostateczny sen może wynikać z różnych innych czynników niezwiązanych z nocnym użytkowaniem gadżetów.
To badanie wskazuje, że przynajmniej wśród badanej grupy korzystanie ze smartfonów przed snem nie miało negatywnego wpływu na sen, wyzwając powszechnie obecną wiarę, że nocne korzystanie z telefonu utrudnia dobry sen u nastolatków.
Dodatkowe Fakty:
– Niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać naturalny cykl snu i czuwania organizmu, ale to badanie nie znalazło bezpośredniego związku między korzystaniem ze smartfonów a zakłóceniem snu.
– Inne czynniki takie jak stres, spożycie kofeiny i nieregularne godziny snu mogą również przyczynić się do zaburzeń snu u nastolatków.
– Ustalanie rutyny przed snem i stworzenie środowiska sprzyjającego snu może pomóc poprawić jakość snu niezależnie od korzystania z telefonu.
Najważniejsze Pytania:
1. Jak różne typy aktywności na smartfonie, takie jak korzystanie z mediów społecznościowych czy grania, wpływają na wzorce snu u nastolatków?
2. Czy istnieją długoterminowe skutki korzystania ze smartfonów przed snem na ogólną kondycję snu?
3. W jaki sposób różnice kulturowe w korzystaniu ze smartfonów i zwyczajach przed snem wpływają na jakość snu u nastolatków?
Kluczowe Wyzwania/Kontrowersje:
– Uzależnienie od samozgłaszanych danych w wielu badaniach na temat korzystania z telefonu i snu może wprowadzić błędy i niedokładności.
– Stały rozwój technologii i wzorce korzystania z telefonów komórkowych sprawia, że jest trudno wyciągnąć jednoznaczne wnioski na temat wpływu na sen.
Zalety:
– Daje poczucie pewności rodzicom i nastolatkom, że okazyjne korzystanie ze smartfonu przed snem nie zawsze zakłóca sen.
– Zachęca do dalszych badań nad konkretnymi czynnikami, które wpływają na jakość snu u nastolatków poza korzystaniem ze smartfona.
Wady:
– Wyniki mogą nie być uogólniane na wszystkich nastolatków ze względu na zróżnicowania w wzorcach snu i nawykach dotyczących smartfonów.
– Wyniki tego badania mogą prowadzić do bierności w kwestii zdrowych nawyków snu pomimo innych potencjalnych zakłóceń snu.
Zaprezentowane powiązane linki:
– Fundacja Sen
– PubMed