Favio LopezSpråk: nn. Innhald:
I ei ny diskutering på det europeiske helseforumet i Gastein, fremheva WHOs direktør for nasjonal politikk og helsesystem, Natasha Azzopardi-Muscat, alarmerande likskapar mellom overdriven bruk av digitale media og sigarettavhengigheit. Ho understreka den akutte nødvendigheita av å revurdere hensiktsmessigheita av å bruke digitale einingar i ulike samanhengar.
Azzopardi-Muscat føreslo at strategiar kan inkludere aldersgrense og utpekte «ingen-enhet»-soner liknande røykingforbod som for tida er på plass på mange stader. Denne proaktive holdninga kjem fram frå bevis som indikerer at overavhengigheit av elektroniske einingar kan ha negativ innverknad på psykisk helse, svekke kognitiv funksjon og redusere produktiviteten på arbeidsplassen.
Ekspertar over heile verda hevar alarmen om påverknaden av smarte telefonar og sosiale medier, særleg på yngre demografiar. Azzopardi-Muscat oppmoda til omfattande datainnsamling og evidensbaserte prøver for å informere framtidige politikar, og understreka viktigheita av umiddelbar handling for å handtere dette presserande problemet.
I tråd med hennar bekymringar har Ursula von der Leyen, presidenten for den europeiske kommisjonen, lova å innføre tiltak for å redusere overdriven bruk av smarttelefonar og avhengigheit av sosiale medier, noko som reflekterer hennar fortviling over auka tal på sjølvskading og selvmord knytt til misbruk av sosiale medier blant ungdom.
Land som Nederland, Ungarn, Frankrike, Hellas og Storbritannia har allereie innført restriksjonar, som å forby telefonbruk i klasserom, som ein del av breiare tiltak for å redusere skjermtid blant barn og verne om deira velferd i den digitale verd.
Smart Digital Balanse: Tips og Livshack for Sunnare Bruk av Einingar
I lys av nyare diskusjonar om dei potensielt skadelige effektene av overdriven bruk av digitale media, er det avgjerande å etablere ein balansert tilnærming til teknologi. Med dei alarmerande samanlikningane mellom digital avhengigheit og røyking, er det fleire handfaste innsikter, tips og interessante fakta som kan hjelpe deg mot sunnare vanar og betre velferd.
1. Sett Spesifikke Enhetsfrie Tider
Å opprette bestemte tider i løpet av dagen når du kobler deg frå digitale einingar kan ha djupe effektar på den mentale helsa di. For eksempel, vurder å innføre «teknologifrie soner» under måltid eller ein time før leggetid for å auke ansikt-til-ansikt-interaksjonar og fremje betre søvnhygiene.
2. Implementer 20-20-20 Regel
For å motverke auga anstrengelse frå skjermtid, bruk 20-20-20 regelen: kvar 20. minutt, sjå på noko 20 fot unna i 20 sekund. Denne enkle praksisen kan hjelpe med å lindre ubehag og redusere risikoen for langsiktige synsproblem.
3. Omfavn Medvitsom Bruk av Sosiale Medier
I staden for å scrolla uturleg gjennom feedar, sett ein timer for bruk av sosiale medier. Vel bestemte augneblink for å sjekke oppdateringar og hald deg til dei, slik at dine nettinteraksjonar blir meir målretta og mindre tvangsmessige.
4. Delta i Offline Aktiviteter
Utforsk hobbyar eller aktivitetar som ikkje involverer skjermar, som å lesa ei bok, gå ein tur eller praktisere ein sport. Å delta i offline aktivitetar kan betydeleg redusere stress og forbedre humøret ditt.
5. Nytt Enhetsrestriksjonar
Dei fleste smarttelefoner har innebygde funksjonar som lar deg overvaka og begrensa skjermtida di. Dra nytte av desse verktøyene for å sette daglege begrensningar på appbruk og unngå distraksjonar når du treng å fokusere.
6. Sosialiser Personleg
Gjør ein medviten innsats for å prioriterer direkte forbindelsar. Organiser regelmessige treff med venner eller familie, som kan gi emosjonell støtte og redusere kjensler av isolasjon som blir forverra av digitale interaksjonar.
7. Bring Bevisstheit til Barn og Tenåringar
Sidan innverknaden av skjermtid på yngre demografiar er ein voksande bekymring, er det avgjerande å utdanne barn og tenåringar om ansvarleg enhetsbruk. Sett foreldrekontrollar og engasjer deg i diskusjonar om dei potensielle farene ved overdriven skjermtid.
Interesante Fakta:
– Studiar viser at overdriven bruk av smarttelefonar kan føre til auka angst og depresjon, særleg blant ungdomar.
– Den gjennomsnittlege vaksne bruker over 3 timar på telefonen sin kvar dag, noko som utgjer over 45 dagar per år.
– Land som Frankrike og Ungarn tek proaktive tiltak ved å forby mobiltelefonbruk i skular for å støtte sunnare vanar blant barn.
Avslutningsvis, medan digital teknologi har fleire nyttige føresegner, er det avgjerande å sette grenser for å oppretthalde mental velvære og produktivitet. Ved å implementere desse tipsa og erkjenne dei potensielle skadelige effektane av overavhengigheit av einingar, kan individ promotere ein meir balansert livsstil.
For fleire innsikter og informasjon om helse og velvære, besøk WHO.
