Ein fersk studie avslørte at bruk av ein smarttelefon utan blå lystfilter signifikant reduserer melatoninnivået samanlikna med lesing med filter eller ei papirbok. Tenåringar kunne gjenopprette melatoninnivået før søvn, medan vaksne opplevde vidare reduksjonar i denne hormonet. For å oppretthalde ein sunn søvn, blir det tilrådd å unngå smarttelefonbruk den siste timen før leggetid.
Med den aukande bruken av smarttelefonar og andre elektroniske einingar som sender ut kunstig kortbølgelys, har bekymringar om deira påverknad på søvn auka. Desse einingane kan forstyrre den naturlege produksjonen av melatonin i kroppen. Det primære målet med den nye studien var å fastsetje om blå lystfilter kunne lindre desse negative effektane og samanlikne responsen til tenåringar og vaksne på kveldslysutsetjing.
Melatonin er eit hormon som blir produsert i hjernen og regulerer søvn-vigilanssyklusar. Produksjonen er avhengig av lysutsetjing: melatoninnivåa stig på kvelden i mørke, noko som fremmar søvndyktigheit, og minkar om morgonen når ein utsetjast for lys, noko som hjelper kroppen med overgangen til å vere vaken. Melatonin spelar ein viktig rolle i å synkronisere kroppens interne rytmar med den naturlege døgnrytmen, noko som sikrar ein sunn og uforstyrra søvn.
Studien utført av Christopher Hen frå Sleep, Cognition, and Consciousness Laboratory ved University of Salzburg viser at bruken av smarttelefonar og andre skjermar som sender ut ljos sent på kvelden, blir stadig vanlegare både blant tenåringar og vaksne. Det er framleis mange spørsmål om verknaden av kortbølgelys på lysfølsamheit og tid for melatoninoppretting. Effektiviteten av software blå filter er også uklar. Hen understrekar viktigheita av å studere desse aspekta sidan dei direkte påverkar kvardagen til dei fleste individuene.
I studien vart 68 menn delt inn i to aldersgrupper: 33 tenåringar (14–17 år) og 35 unge vaksne (18–25 år). Deltakarane vart overvaka i 14 dagar og tilbrakte tre netter på eit søvnlaboratorium der dei las under ulike lysforhold: med ein smarttelefon utan blå lystfilter, med blå lystfilter og med ei vanleg trykt bok.
Studien nytta ein omfattande metode for søvnregistrering, polysomnografi, for å overvake deltakaranes søvn. I tillegg vart melatoninnivåa målt gjennom spyttprøvar som vart teke på ulike tidspunkt om kvelden og før leggetid. Deltakarane målte òg subjektiv søvndyktigheit på ein standardisert skala. For å sikre studiens strenghet oppretthalde deltakarane vanlege søvnrytmar og unngjekkande faktorar som medisinbruk, røyking og uregelmessige søvnvanar. Resultata viste at lesing på ein smarttelefon utan blå lystfilter signifikant reduserte melatoninnivåa både hos tenåringar og unge vaksne. Likevel klarte tenåringar å gjenopprette melatoninivåa raskare før søvn enn vaksne. Bruk av blå lystfilter eller lesing av ei bok hjalp til med å redusere denne melatoninsuppresjonen. Hen peikte på at tenåringer sannsynlegvis har høgare melatoninsekresjon, noko som kan forklare raskare restitusjon, og som støtter hypotesen om høgare lysfølsamheit generelt.
…