Februari is de Maand van Bewustwording voor Hartgezondheid. Het is een perfecte tijd om na te denken over of we voldoende aandacht besteden aan ons cardiovasculaire systeem. Natuurlijk kunnen we, als we een smartwatch dragen, veel meer informatie verzamelen over onze hartgezondheid dan anderen.
De beste smartwatches zijn uitstekende apparaten voor het monitoren van de algehele gezondheid, vooral de hartgezondheid. Met name Apple Watches bieden veel functies die zorgen voor betere gezondheidsbeslissingen.
Of je nu die beslissingen neemt of niet, je bent in ieder geval op de hoogte van eventuele verborgen problemen die je hebt of slechte gewoonten die je moet vermijden. Hieronder presenteren we zeven functies van smartwatches die je zullen helpen dit jaar en in de toekomst voor je hartgezondheid te zorgen.
1. 24/7 Hartslagmonitoring
De belangrijkste functie van smartwatches die je zullen helpen bij het volgen van je hartgezondheid is de optische hartslagsensor (OHR), die de meeste apparaten tegenwoordig hebben. OHR bestaat doorgaans uit LED-lampjes die de hartslag, het zuurstofniveau in het bloed en soms zelfs de ademhaling kunnen meten.
Sommige OHRs zijn nauwkeuriger dan andere; de meest nauwkeurige metingen komen van hartslagmeters, gevolgd door triatlonhorloges en ten slotte fitness trackers.
Desalniettemin kunnen alle apparaten je helpen trends in je hartslag te zien, wat kan wijzen op ziekte of verbeteringen in de hartprestaties.
2. ECG
ECG (elektrocardiogram) is een relatief nieuwe functie in smartwatches die de ritme- en elektrische activiteit van je hart evalueert. ECG-metingen kunnen eenvoudig worden gestart en nemen niet veel tijd in beslag, en net als andere gezondheids- en fitnessmodi hebben ze geen externe accessoires nodig.
Bijvoorbeeld, de ECG-app op de Apple Watch maakt gebruik van de elektrische hartslagsensor die is ingebouwd in de digitale kroon en de achterkant van het kristal om een enkelkanaals ECG op te nemen. Het opgenomen golfpatroon, de resultaten, datum, tijd en symptomen kunnen vanuit de Gezondheid-app worden geëxporteerd als een PDF-bestand om te delen met een arts.
Een ander bedrijf dat trots is op zijn EKG-mogelijkheden is Withings. Hun ScanWatch 2 heeft een “medische” EKG-functie die mogelijke hartafwijkingen kan detecteren en binnen 30 seconden een cardiologische beoordeling kan uitvoeren.
3. Meldingen van onregelmatig hartritme
Naarmate de technologie zich ontwikkelt, verbeteren de functies en algoritmen die de gegevens geanalyseerd door smartwatches verzamelen. In slechts 10 jaar zijn horloges veranderd van het volgen van stappen naar het meten van onregelmatige hartactiviteit.
Een onregelmatig ritme kan wijzen op atriumfibrilleren (AFib). Apple beschrijft AFib als een type van onregelmatige hartslag waarbij de bovenste kamers van het hart niet synchroon kloppen met de onderste kamers.
Volgens de Britse National Health Service treft AFib meer mannen dan vrouwen en is het de meest voorkomende hartritmestoornis, die ongeveer 1,4 miljoen mensen in het VK treft.
Niet alle mensen met AFib ervaren symptomen en in sommige gevallen kan AFib, indien onbehandeld gelaten, leiden tot hartfalen of bloedstolsels die een beroerte kunnen veroorzaken. Horloges zoals de Apple Watch Series 9 en de Google Pixel Watch 2 kunnen symptomen van AFib detecteren.
4. Schatting van VO2max/Hartconditie
Het detecteren van onregelmatige hartritmes is één ding, maar ervoor zorgen dat ze niet optreden door een zittende levensstijl is een ander verhaal. Hoe nauwkeurig je smartwatch ook je hartslag kan volgen, het zal de negatieve impact van het de hele dag op kantoor zitten niet kunnen compenseren.
Wat deze apparaten wel kunnen doen, is je aanmoedigen om actiever te zijn door een VO2max-resultaat te verstrekken. Deze functie beoordeelt het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen tijdens lichamelijke inspanning.
Hoe hoger het aantal, hoe beter, en hoewel VO2max afneemt met de leeftijd, kan het op een hoog niveau worden gehouden, ongeacht de leeftijd. Aan de andere kant wordt een lage score voor VO2max geassocieerd met een hoger risico op ernstige chronische ziekten.
Regelmatige cardiovasculaire oefening kan helpen om VO2max te verbeteren; veel apparaten, zoals de top Garmin-horloges, kunnen zelfs trainingen aanbevelen op basis van je fitnessniveau, trainingsbelasting en meer.
5. Meldingen van lage/hoge hartslag
Net zoals smartwatches symptomen van AFib kunnen detecteren, kunnen ze ook extreem hoge of lage rusthartslagen herkennen, wat een teken kan zijn van een ernstige aandoening.
In dergelijke gevallen stuurt het horloge een melding. Als je frequent dergelijke meldingen ontvangt, is het de moeite waard om een zorgverlener te bezoeken voor een grondiger onderzoek.
Als je een Apple Watch draagt en je hartslag gaat boven de 120 slagen per minuut of onder de 40 slagen per minuut terwijl je inactief lijkt te zijn gedurende 10 minuten, ontvang je een melding. De hartslagdrempel kan worden aangepast in de instellingen.
6. Hartherstel
Garmin beschrijft hartherstel als “het vermogen van je hart om binnen een bepaalde tijd terug te keren naar zijn normale tempo na inspanning.” Over het algemeen geldt dat hoe sneller het daalt, hoe gezonder een persoon is.
Een snelle daling van de hartslag kan aangeven dat je hart beter voorbereid is op lichamelijke inspanning en sterker is. Zoals bij de meeste andere indicatoren, kan een goed hartherstel niet worden afgedwongen; de beste manier om het te verbeteren is door regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en voeding die trainingsinspanningen ondersteunen.
Dit lijkt misschien een aanzienlijke inspanning, maar dat is precies hoe het eruitziet voor een toenemend aantal mensen. In een interview met Paul Werring, CEO van Polar, zei hij: “Vroeger was sport een manier om een goede gezondheid te herstellen. Nu keert de situatie om. Vandaag maakt een goede gezondheid betere sportprestaties mogelijk”.
Nu het leven steeds meer draait om sportieve prestaties, worden indicatoren zoals het herstelpercentage van het hart steeds belangrijker.
7. Trends in hartslagvariabiliteit (HRV)
Een gezond hart slaat niet als een metronoom. Hartslagvariabiliteit (HRV) is een interessante indicator omdat deze de variaties in tijd tussen opeenvolgende hartslagen meet.
Prominent gepromoot door bedrijven zoals Whoop, verschijnt deze functie langzaam in een toenemend aantal smartwatches. Net als VO2max zijn over het algemeen hogere HRV-nummers beter.
Samenvatting:
1. 24/7 Hartslagmonitoring: Smartwatches uitgerust met optische hartslagsensoren maken het mogelijk om hartslag, zuurstofniveau in het bloed en ademhaling te monitoren, wat ziekte of verbeteringen in de hartprestaties kan aangeven.
2. ECG: Sommige smartwatches, zoals de Apple Watch en de Withings ScanWatch, hebben een ECG-functie die het ritme en de elektrische activiteit van het hart evalueert. Resultaten kunnen worden gedeeld met een arts.
3. Meldingen van onregelmatig hartritme: Moderne smartwatches kunnen onregelmatige hartritmes detecteren, zoals atriumfibrilleren, wat een veelvoorkomende hartritmestoornis is.
4. Schatting van VO2max/Hartconditie: Smartwatches kunnen een VO2max-resultaat geven, dat de fitness van het hart weergeeft en kan helpen bij het identificeren van een hoger risico op ernstige chronische ziekten.
5. Meldingen van lage/hoge hartslag: Smartwatches kunnen meldingen sturen bij extreem hoge of lage rusthartslagen, wat kan wijzen op een ernstige aandoening.
6. Hartherstel: De snelheid waarmee het hart na inspanning terugkeert naar zijn normale tempo kan de gezondheid van het hart weerspiegelen.
7. Trends in hartslagvariabiliteit (HRV): HRV-metingen kunnen de variaties tussen opeenvolgende hartslagen meten en zijn een indicatie van de gezondheid van het hart.
The source of the article is from the blog karacasanime.com.ve