최근 통계에 따르면, 특히 팬데믹 이후 이탈리아 청소년들 사이에서 정신 건강 문제가 우려할 만한 수준으로 증가하고 있습니다. 전문가들은 자해 사건이 모든 연령층에서 60% 증가한 가운데, 초등학생조차도 고통의 징후를 보이고 있기 때문에 예방 조치의 긴급한 필요성을 강조하고 있습니다.
스마트폰 사용에 대한 검토가 진행되고 있으며, 많은 전문가들이 조기 행동 중독을 소셜 미디어의 광범위한 영향에 기인하고 있습니다. 비현실적인 기준을 맞추려는 압박감과 유해한 콘텐츠에 대한 노출은 젊은 개인들 사이에서 불안과 고립감을 심화시키고 있습니다. 2013년 이후, 스마트폰 가격이 하락함에 따라 젊은 인구의 자해 행동이 눈에 띄게 증가했으며, 이는 광범위한 스크린 사용과 직접적인 연관이 있습니다.
코비드-19 팬데믹의 여파는 이러한 정신 건강 문제를 더욱 악화시켰습니다. 종합적인 분석에 따르면, 강제적인 고립과 학교 폐쇄는 이미 디지털 기술의 영향을 받기 쉬운 학생들의 심리적 고통을 증가시켰습니다. 봉쇄 기간 동안 자살률이 급증하지는 않았지만, 그 시기에 경험한 심리적 투쟁은 지금 나타나고 있으며, 이는 더 큰 기분 장애와 자살 생각으로 이어지고 있습니다.
텔레포노 아미코 이탈리아의 최근 보고서는 도드라진 현실을 보여줍니다: 10세에서 25세 사이의 개인에게 자살은 두 번째 주요 사망 원인이 되었습니다. 도움 서비스를 찾는 수요가 증가하면서 이러한 문제에 대한 인식이 높아지고 있으며, 의료 시스템, 교육 기관 및 지역 사회 조직이 젊은이들을 위한 지원 환경을 조성하기 위해 효과적인 개입 전략이 필요함을 강조하고 있습니다.
청소년 Empowering: 정신 건강 회복력을 위한 팁과 생활 해킹
팬데믹 이후 청소년들 사이에서 정신 건강 위기가 지속되고 있는 가운데, 젊은 개인과 그들의 지원 시스템에 회복력을 높이고 복지를 증진하며 도전에 대처하는 도구를 제공하는 것이 중요합니다. 아래는 젊은 인구 사이에서 정신 건강 인식과 지원을 향상시키기 위한 몇 가지 유용한 팁, 생활 해킹 및 흥미로운 사실입니다.
기술과의 건강한 경계 설정
디지털 디톡스 기간을 설정하는 것은 스크린 시간을 크게 줄이고 소셜 미디어의 잠재적 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 젊은 개인들이 독서, 스포츠 또는 창의적인 취미와 같은 스크린이 아닌 활동에 참여하도록 격려하세요. 소셜 미디어 사용을 위해 특정 시간을 설정하면 중독과 연결 상태를 관리하는 데 도움이 됩니다.
마음 챙김과 감사 연습
명상, 요가 또는 저널링과 같은 마음 챙김 연습을 통합하는 것은 정신 건강을 개선하는 데 유익할 수 있습니다. 젊은이들은 하루를 감사 목록으로 시작하거나 끝내며, 최소 세 가지 긍정적인 것을 기록할 수 있습니다. 이 간단한 운동은 부정적인 생각에서 긍정적인 경험으로 초점을 전환하는 데 도움이 되어 정서적 회복력을 향상시킵니다.
지원 네트워크와의 연결 유지
가족, 친구 및 지역 사회와의 관계를 강화하면 힘든 시기에 정서적 지원을 제공할 수 있습니다. 정기적인 체크인 및 개방적인 대화는 젊은 개인들이 기분과 어려움을 안전하게 공유할 수 있는 환경을 조성합니다. 그룹 활동에 참여하도록 격려하는 것도 사회적 연결성을 강화하는 데 도움이 됩니다.
신체 활동에 참여
신체 활동은 자연적인 기분 증진제입니다. 젊은이들이 스포츠, 춤 또는 단순히 자연 속에서 걷는 것처럼 즐기는 운동을 찾도록 격려하세요. 운동은 엔돌핀을 방출하고 불안과 우울감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
경고 신호 인식하기
부모, 교사 및 동료들에게 정신적 고통의 징후(예: 위축, 행동 변화 또는 학업 성적 변화)에 대해 교육하는 것은 조기 개입을 촉진할 수 있습니다. 정보를 아는 것은 도움을 구하고 제공할 수 있는 지지적인 분위기를 만드는 데 도움이 됩니다.
이용 가능한 자원 활용하기
젊은 개인들은 상담 서비스, 도움 전화 및 지원 그룹과 같은 이용 가능한 정신 건강 자원에 대해 알고 있고 이를 사용하도록 권장받아야 합니다. 예를 들어, 텔레포노 아미코 이탈리아는 위기에 처한 젊은이를 위해 특별히 맞춤형 지원과 지침을 제공합니다.
흥미로운 사실: 창의적인 예술 활동(예: 그림 그리기나 음악)에 정기적으로 참여하면 긍정적인 정신 건강 결과를 이끌어낸다는 사실을 알고 계셨나요? 연구에 따르면 창의적인 표현은 치료적일 수 있으며, 스트레스를 줄이고 젊은이들 사이에서 성취감을 증진하는 데 도움을 줍니다.
이러한 간단한 해킹을 일상 생활에 통합함으로써 우리는 현대 생활의 압박감을 다룰 수 있는 회복력 있는 세대의 발전을 도울 수 있습니다. 도움을 구하는 것이 힘의 상징이라는 것을 인식하는 것이 중요하며, 집단적인 노력으로 우리는 젊은이들을 위한 지지적인 환경을 조성할 수 있고, 궁극적으로 최근 연구에서 강조된 놀라운 트렌드를 줄일 수 있습니다.
The source of the article is from the blog krama.net