이제 더 많은 사람들이 스마트폰을 비롯한 기술이 우리의 삶에서 큰 역할을 한다는 것을 깨닫고 있습니다. 이것이 부정적인 현상이라고는 할 수 없지만, 우리는 전화 사용에 균형을 찾아야 합니다. 올해에는 내 디지털 웰빙에 신경을 쓰고, 기술의 잠재력을 활용하기로 결정했습니다.
저의 가장 큰 문제는 틱톡을 보는 것입니다. 네, 이 앱에서 많은 것을 배웠고, 학대로 연락을 취하기 어려운 사람들과 소통할 수 있습니다. 그러나 끊임없이 엔터테인먼트에 빠져있는 것은 저를 지치게 만듭니다. 잠들기 전에 틱톡을 둘러보는 습관에 빠져있고, 알아보지 않은 사이에 자면 대신 앱에 몇 시간을 보내게 됩니다.
아침에도 같은 일이 발생합니다. 깨어나자마자 전화를 손에 쥐고, 즉각적인 자극을 받을 수 있기 때문에 틱톡을 살펴보기 시작합니다. 그러나 다른 활동을 하면서 얻을 수 있는 만큼 많은 것을 얻고 있을까요? 저는 느끼기에 저는 스트레칭을 하거나 책의 몇 페이지를 읽는 것과 같은 다른 활동을 할 수 있을 것 같습니다.
이 문제에는 저만이 있는 것이 아닙니다. 같은 느낌을 가진 다른 학생들을 만났습니다. 저희는 핸드폰에 매우 의존합니다. 나아가 더 어린 십대들도 비슷한 상황을 경험하는 것 같습니다. 그러나 더 심각한 것은 우리가 기술을 사용하지 않고 실제 연결을 형성하는 능력을 상실하고 있다는 것입니다.
수업 첫 날, 책상에 앉아 새학기를 준비하고 있습니다. 노트를 꺼내고 물을 한 모금 마시며 기다립니다. 전화를 책상 위에 올려놓고 집어들 올려 손을 댈 유혹에 저항합니다. 주변 사람들을 보며, 거의 모두가 전화에 몰두하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 왜 나는 앉아 기다리는 것이 이렇게 이상하게 느껴질까요? 우리는 스마트폰이 없었을 때도 이렇게 해왔습니다! 옆에 있는 이방인과 이야기도 나눌 수 있었지요! 전화가 사회적 불안을 완화시켜줄 수 있다는 건 알지만, 이젠 평범한 상황을 피해서 전화를 사용하는 것에 지쳤습니다.
또한, 디지털 웰빙을 돌보는 것이 다양한 결과를 가져올 수 있다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 전화 속 아픔을 계속 경험시키는 전 남자친구들을 소셜 미디어에서 차단할 수 있습니다. 우리가 사랑하는 사람에 대한 혐오스러운 댓글을 보게 되면 그 사용자를 차단할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 자신의 소셜 미디어 계정을 삭제하기도 합니다.
디지털 웰빙을 돌보는 것은 사람마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 모두가 한 걸음 물러나서 자신의 핸드폰과 인터넷 사용을 조명한 다음 어떤 부분에 집중해야 하는지 찾아야 합니다. 나는 장기적으로 기술에 대한 의존도를 줄이면서 이로운 점들을 알아차릴 것이라고 믿습니다.
나의 첫 번째 단계는 핸드폰 앱에 시간 제한을 설정하는 것입니다. 특히 틱톡에 대해서는 하루에 최대 1시간으로 제한합니다. 그리고 그 제한을 지켜냅니다! 또한 어떤 브랜드와 회사들을 팔로우하지 않기로 결정했습니다. 저는 정말로 새 향수가 가게에 들어오는지 알 필요가 없어요. 스냅챗도 훨씬 덜 사용하게 되었습니다. 가끔 내 스토리에 뭔가를 올리기도 하지만, 이제는 “하트” 관계를 유지하는 것에 대해 걱정하지 않고 기분이 좋습니다.
또한, 집에서 식사할 때 핸드폰을 한쪽에 두기로 결정했습니다. 특히 혼자 있을 때는 이게 정말로 어려운 일입니다. 생각이 어지러워지고 인터넷에서 무언가를 찾아보려는 욕구가 생기기 때문입니다. 친구와 함께 있을 때는 훨씬 쉽습니다. 음식을 먹는 것에 진정으로 감사함을 느낄 수 있도록 배워야 합니다.
기술은 많은 혜택을 가져다 주지만, 많은 부정적인 결과도 초래할 수 있습니다. 그래서 이 주제는 의견 면에서 매우 다양한 것이고, 디지털 웰빙을 돌보는 하나의 보편적인 접근법이 있다고는 믿지 않습니다.
이 글이 여러분에게 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. 핸드폰에 의존하는 점에 대해 자주 민망한 기분이었지만, 저는 천천히 나아지고 성장하고 있다고 느끼고 있습니다. 우리가 스마트폰 없이 가졌던 사회적 연결을 그리워합니다. 나의 어린 시절은 학교의 친구들과 놀아주는 것으로 전부였지만, 우리 할아버지와 할머니는 기술에 접근하지 못했습니다. 그리고 우리 부모님도 그랬습니다! 우리는 어린 시절부터 인터넷을 사용할 수 있는 세대이며, 우리 자녀와 손자들이 어떤 것에 접근할 수 있게 될지 기대됩니다. 그래서 오늘부터 노력하고 있으며, 여러분도 그렇게 해야 합니다.
FAQ 섹션 (자주 묻는 질문):
1. 디지털 웰빙이란 무엇인가요?
– 디지털 웰빙은 디지털 기술과의 건강한 관계를 유지하는 것을 의미합니다. 이는 핸드폰과 인터넷 사용에 대한 의존도를 낮추고, 온라인 세계와 현실 세계의 균형을 찾는 것을 포함합니다.
2. 왜 디지털 웰빙을 돌보아야 하나요?
– 디지털 웰빙을 돌보는 것은 우리의 정신적, 신체적, 사회적 건강을 향상시키기 위해서입니다. 과도한 핸드폰 사용은 우리의 수면 패턴과 인간 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 디지털 웰빙은 이러한 문제들을 예방하고 해소할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.
3. 디지털 웰빙을 돌보기 위해 무엇을 할 수 있나요?
– 디지털 웰빙을 돌보기 위해 다양한 방법들이 있습니다. 시간 제한을 설정하거나 특정 앱을 사용하지 않는 것부터 시작해보세요. 또는 디지털 디톡스를 시도하거나 소셜 미디어 계정을 관리하는 등 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
4. 디지털 웰빙을 돌보는 것의 이점은 무엇인가요?
– 디지털 웰빙을 돌보는 것은 우리가 더 많은 시간을 현실 세계에서 보낼 수 있게 해줍니다. 또한 핸드폰을 사용하는 시간과 활용 방식에 대한 자체 통제를 갖게 되므로, 우리의 삶을 조금 더 관리할 수 있습니다.
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