Michał Nawrocki最近の研究は、スマートフォンの使用と青年の睡眠の質との間に憂慮すべき関連性があることを強調しています。 Jama Pediatrics に発表されたこの研究は、電子機器への依存が増加する中で、若者の健康に対する懸念を浮き彫りにしています。スウェーデンでは、健康当局が2歳未満の子供に対して画面の露出を控えるよう勧告しており、これはテクノロジーを子どもに制限する親の間で高まる動きの反映です。これは、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツのようなテクノロジーのアイコンたちが行った選択に似ています。
ニュージーランドのオタゴ大学の研究者たちは、11歳から14歳の79人の青年の習慣を調査しました。 彼らの調査結果は、ティーンがベッドでデバイスを使用するときに、早い時間帯よりも睡眠に最も有害な影響を受けることを示しています。ゲームやマルチタスクなどのインタラクティブなスクリーン活動は、睡眠を著しく妨げることが確認されましたが、映画を見るといったパッシブな活動でも睡眠時間が短くなることが関連付けられました。
イタリアでは、学生が学校に戻る中、イタリア国立健康研究所が子供の睡眠を守る重要性を強調しています。 不十分な休息は、いらいら感や行動リスクの増加を引き起こす可能性があると警告しています。特に、調査によると多くのプレティーンズがすでに睡眠に苦労しており、ソーシャルメディア依存のリスクがある子供の約50%が、毎晩6時間未満の睡眠を報告しています。
国際的に見ても、スマートフォン使用に対する運動が勢いを増しています。 アメリカ、イギリスなどでの取り組みは、若者をテクノロジーの健康や全般的な健康への悪影響から守る必要性の広がる認識を反映しています。
スマートフォンが若者の睡眠の質に与える影響：増大する懸念
スマートフォンが若者の生活にますます普及する中、その睡眠の質に対する影響の懸念が高まっています。最近の研究は、この問題に光を当て、今日の若者の健康と福祉に長期的な影響を及ぼす可能性のある驚くべきパターンを明らかにしています。
スマートフォンには睡眠にどのような具体的な影響がありますか？
研究によると、特に就寝時間に近いスマートフォンの使用は、体の自然なサーカディアンリズムに大きな干渉をもたらす可能性があります。スクリーンから発せられる青い光は、睡眠を調整するホルモンであるメラトニンの生成を抑制することがあります。アメリカ小児科学会による調査では、子供の約75%が寝室に1台以上の電子機器を持っており、深夜の使用と睡眠パターンの乱れに寄与しています。
なぜ若者は特にスマートフォン使用の影響を受けやすいのですか？
青年は、身体的にも心理的にも重要な発達段階にあり、テクノロジーの悪影響に対してより脆弱です。常に届く通知や見逃すことへの恐れ（FOMO）は、不安を引き起こし、夜間でさえデバイスをチェックする強迫的な必要性を生むことがあります。この行動は睡眠不足のサイクルを招き、集中力を欠いたり学業に支障をきたしたりします。
スマートフォン使用と睡眠に関連する主な課題は何ですか？
主な課題の一つは、テクノロジー使用と重要な睡眠との間で境界を設けるのが難しいことです。さらに、社会的な圧力やつながりを求める欲求は、若者が休息よりもデバイスを優先する原因となります。また、親自身のスクリーン習慣により健康的なテクノロジー使用パターンを実施するのに苦労することがあり、その結果、睡眠の衛生が低下する環境が生まれます。
若者におけるスマートフォンの利点と欠点
利点：
1. 情報へのアクセス： スマートフォンは教育リソースへの即時アクセスを提供し、学生の学びを助けます。
2. コミュニケーション： 仲間や家族とのコミュニケーションを促進し、社会的サポートを強化します。
3. エンターテインメント： モバイルゲームやアプリが楽しく魅力的なレクリエーション活動を提供します。
欠点：
1. 睡眠の乱れ： 前述のように、深夜の使用は不眠症や睡眠の質を低下させる原因となります。
2. メンタルヘルスの問題： 過度のスマートフォン使用は、若者の不安、抑うつ、社会的孤立の増加と相関していることが見られます。
3. 身体活動の減少： 長時間のスクリーンタイムは、身体的健康に悪影響を及ぼす sedentary lifestyle を招く可能性があります。
結論
社会がスマートフォンの若者への影響に取り組む中、教育や社会的な利益のためにテクノロジーを活用しつつ、若者の健康と福祉を守るためのバランスを取ることが重要になります。親、教育者、政策立案者が協力して健康的なテクノロジー使用を促進し、睡眠が若者の優先事項であり続けるように努める必要があります。
この緊急の問題についての詳細は、以下をご覧ください：
アメリカ小児科学会
疾病管理予防センター
睡眠財団
