研究者らは、夕方や夜に携帯電話を使用することが十代の睡眠リズムを乱す可能性があるという神話を否定しています。スマートフォンの使用と睡眠障害を関連付ける幅広い研究があるにもかかわらず、チェコの科学者たちはその影響を調査するために新たな研究に着手しました。
チェコ共和国のマサリク大学による新しい調査では、13歳から17歳の203人のチェコの十代がスマートフォンに特別に設計されたアプリをインストールして参加しました。アプリは14日間のデバイスの使用状況に関するデータを収集しました。その後、科学者たちは、電話の使用時間とタイミングが総睡眠時間、質、および日中の眠気レベルとどのように関連しているかを分析しました。
予想に反して、研究者らはスマートフォンの使用時間と睡眠障害リスクの増加との関連性を見つけませんでした。参加者による報告された眠気は、総睡眠時間の減少に起因しており、おそらく遅くまでスマートフォンを使用していたことによるものでした。しかし、不十分な睡眠は、遅い時間のガジェットの使用とは無関係のさまざまな他の要因から生じる可能性があります。
この研究は、少なくとも調査対象のグループの間では、就寝前にスマートフォンを使用しても睡眠に悪影響を与えないことを示しており、青少年の良い睡眠を妨げるという一般的な考え方に挑戦しています。
追加の事実:
– 画面から発せられるブルーライトは体内の自然な睡眠-覚醒リズムを乱す可能性がありますが、この研究ではスマートフォンの使用と睡眠障害との直接的な関連性は見つかりませんでした。
– ストレス、カフェイン摂取、一貫しない睡眠スケジュールなど、他の要因も十代の睡眠障害に影響を与える可能性があります。
– 就寝前のルーチンを確立し、睡眠に適した環境を整えることが、スマートフォンの使用にかかわらず睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
最も重要な質問:
1. ソーシャルメディアの使用やゲームなど、さまざまなタイプのスマートフォンアクティビティが十代の睡眠リズムにどのような影響を与えるか？
2. 就寝前のスマートフォンの使用が全体的な睡眠健康に長期的な影響を与えるか？
3. 文化的な違いが十代のスリープクオリティにどのような影響を与えるか？
主な課題/論争点:
– 多くの研究での電話の使用と睡眠に関する自己申告データに依存することが偏りや不正確さを導入する可能性があります。
– スマートフォンの技術と使用パターンは常に進化しており、睡眠に与える影響について明確な結論を導くことが難しいです。
利点:
– 時々の就寝前のスマートフォンの使用が睡眠を乱さない可能性があることを親や十代に安心感を与えます。
– スマートフォンの使用を超えて十代の睡眠の質に影響を与える特定の要因についてさらなる研究を奨励します。
欠点:
– 睡眠パターンやスマートフォンの習慣の違いがあるため、すべての十代に一般化できない可能性があります。
– この研究の結果は、他の潜在的な睡眠妨害要因があるにもかかわらず、健康な睡眠習慣に関する感覚を持たせる可能性があります。
関連リンクの提案:
– Sleep Foundation
– PubMed