研究者は、夕方や夜に携帯電話を使用することが十代の睡眠パターンを乱す可能性があるという神話を否定します。スマートフォンの使用と睡眠障害を関連付けた幅広い研究があるにもかかわらず、チェコの科学者がその影響を調査するために新しい研究に乗り出しました。
チェコ共和国のマサリク大学による最新の調査では、13〜17歳の203人のチェコの十代がスマートフォンに特別に設計されたアプリをインストールして参加しました。このアプリは14日間のデバイスの使用状況データを収集しました。科学者たちはその後、電話の使用時間とタイミングが全体的な睡眠時間、質、および日中の眠気レベルとどのように相関しているかを分析しました。
予想に反して、研究者たちはスマートフォンの使用時間と睡眠障害のリスクの増加との関係を見つけませんでした。参加者の報告された眠気は、全体的な睡眠時間の減少に起因するもので、おそらく彼らの電話を使って夜更かしをすることが原因であるかもしれません。ただし、睡眠不足は、深夜のガジェットの使用とは無関係のさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
この研究は、少なくとも調査対象グループの中では、就寝前のスマートフォンの使用が睡眠に悪影響を及ぼすことはないことを示しており、十代の良い睡眠を妨げるという一般的な信念に挑戦しています。
追加の事実:
– 画面から出るブルーライトは体の自然な睡眠覚醒リズムを乱す可能性がありますが、この研究ではスマートフォンの使用と睡眠障害の直接的な関連性を見つけませんでした。
– ストレス、カフェイン摂取、一貫性のない睡眠スケジュールなどの他の要因も、十代の睡眠障害に寄与する可能性があります。
– 就寝のルーチンを確立し、快適な睡眠環境を作ることが、スマートフォンの使用に関係なく睡眠の質を改善するのに役立ちます。
最も重要な質問:
1. ソーシャルメディアの使用やゲームなど、さまざまな種類のスマートフォンアクティビティが十代の睡眠パターンにどのように影響するか？
2. 就寝前のスマートフォンの使用が全体的な睡眠の健康に与える長期的な影響は何か？
3. スマートフォンの使用と就寝習慣の文化的な違いが十代の睡眠の質にどのように影響するか？
主な課題/論争点:
– 多くの電話使用と睡眠に関する研究での自己申告データへの依存は、偏りや不正確さをもたらす可能性があります。
– スマートフォンのテクノロジーと使用パターンの絶え間ない進化により、睡眠への影響について明確な結論を導くことが難しくなっています。
利点:
– 就寝前の時折のスマートフォン使用が睡眠を乱す可能性が常にあるわけではないという保護を提供します。
– スマートフォン使用とは無関係の十代の睡眠の質に影響を与える特定の要因に関するさらなる研究を促します。
欠点:
– すべての十代に一般化できる結果はない可能性があります。睡眠パターンやスマートフォン利用にはばらつきがあるためです。
– この研究の結果が、他の潜在的な睡眠を乱す要因にもかかわらず、健康な睡眠習慣に対する怠惰につながる可能性があります。
関連リンクの提案:
– Sleep Foundation
– PubMed