Philip BuffordRecent statisztikák aggasztó növekedést mutatnak a mentális egészséggel kapcsolatos problémákban az olasz fiatalok körében, különösen a pandémia után. A szakértők hangsúlyozzák a megelőző intézkedések sürgető szükségességét, mivel az önsértő esetek 60%-kal megnövekedtek minden korcsoportban, a fiatalabb iskolás gyermekek is distressz jeleit mutatják.
Az okostelefonok használata kritika alatt áll, sok szakember a korai viselkedési függőséget a közösségi média elterjedt hatására vezeti vissza. Az irreális elvárásoknak való megfelelés és a káros tartalmaknak való kitettség fokozta a fiatal egyének egyensúlytalanságát és elszigeteltségét. 2013 óta, a okostelefonok árának csökkenésével együtt, jelentős növekedés figyelhető meg az önsértő magatartások terén a fiatalabb népesség körében, közvetlen kapcsolatot vonva a jelentős képernyőidővel.
A Covid-19 járvány következményei tovább súlyosbították ezeket a mentális egészségügyi kihívásokat. Egy átfogó elemzés rámutat arra, hogy a kényszerű elszigeteltség és az iskolák bezárása felerősítette a pszichológiai distresszt azokban a diákokban, akik már eleve érzékenyek a digitális technológia hatásaira. Bár a öngyilkossági arányok nem emelkedtek meg a lezárások során, az abban az időszakban tapasztalt pszichológiai küzdelmek most manifesztálódnak, ami jelentősebb hangulati zavarokhoz és öngyilkossági gondolatokhoz vezet.
A Telefono Amico Italia legújabb jelentése megmutatja a szomorú valóságot: az öngyilkosság a második leggyakoribb halálok a 10 és 25 év közötti egyének körében. A segélyszolgáltatások iránti megnövekedett kereslet a problémák iránti növekvő tudatosságot jelzi, hangsúlyozva a hatékony beavatkozási stratégiák kritikus szükségességét, amelyek magukban foglalják az egészségügyi rendszereket, az oktatási intézményeket és a közösségi szervezeteket, hogy támogató környezetet teremtsenek a fiatalok számára.
Fiatalok megerősítése: Tippek és életpraktikák a mentális egészség ellenállóságához
Ahogy a fiatalok körében a mentális egészség válsága folytatódik, különösen a pandémia következményeként, elengedhetetlen, hogy a fiatalokat és támogató rendszereiket felkészítsük az ellenállóság erősítésére, a jólét előmozdítására és a kihívások kezelésére. Íme néhány értékes tipp, életpraktika és érdekes tény a mentális egészség tudatosságának és támogatásának elősegítésére a fiatal generáció körében.
Hozz létre egészséges határokat a technológiával
A digitális detox időszakok meghatározása jelentősen csökkentheti a képernyőidőt és a közösségi média potenciálisan negatív hatását. Bátorítsd a fiatalokat, hogy végezzenek olyan tevékenységeket, amelyek nem tartalmaznak képernyőt, például olvasást, sportot vagy kreatív hobbikat. A közösségi média használatának konkrét időpontokba való besorolása a folyamatos hozzáférés helyett segíthet kezelni a függőséget és a kapcsolódást.
Gyakorold a tudatos jelenlétet és a hálát
A tudatos jelenlétet elősegítő gyakorlatok, mint például a meditáció, jóga vagy naplóírás hasznosak lehetnek a mentális egészség javításában. A fiatalok kezdhetik vagy zárhatják a napjukat egy hála-listával, feljegyezve legalább három pozitív dolgot. Ez az egyszerű gyakorlat segít áthelyezni a fókuszt a negatív gondolatokról a pozitív élményekre, erősítve az érzelmi ellenállóságot.
Tartsd a kapcsolatot támogató hálózatokkal
A családdal, barátokkal és közösséggel való kapcsolatok megerősítése érzelmi támogatást nyújthat nehéz időszakokban. A rendszeres érdeklődési körök és nyílt párbeszédek kialakítanak egy olyan környezetet, ahol a fiatalok biztonságban érzik magukat, hogy megosszák érzéseiket és küzdelmeiket. A csoportos tevékenységekben való részvétel ösztönzése szintén erősítheti a szociális kapcsolódást.
Vegyél részt fizikai tevékenységekben
A fizikai aktivitás természetes hangulatjavító. Bátorítsd a fiatalokat, hogy találjanak olyan sportágat, amit élveznek, legyen az egy sport, tánc vagy egyszerű séta a természetben. A mozgás endorfinokat szabadít fel, és segít enyhíteni a szorongás és depresszió érzését.
Legyél tudatában a figyelmeztető jeleknek
A szülők, tanárok és társak tájékoztatása a mentális distressz jeleiről – például visszahúzódás, viselkedésváltozások vagy a tanulmányi teljesítmény változása – elősegítheti a korai beavatkozást. Az információk ismerete segít egy támogató légkör megteremtésében, ahol a segítség keresése és nyújtása stigma nélkül történhet.
Használd ki a rendelkezésre álló forrásokat
A fiataloknak tudatában kell lenniük és ösztönözniük kell magukat a rendelkezésre álló mentális egészségügyi források, mint például tanácsadó szolgáltatások, segélyvonalak és támogató csoportok kihasználására. Például, a Telefono Amico Italia támogatást és útmutatást kínál kifejezetten a válságban lévő fiatalok számára.
Érdekes tény: Tudtad, hogy a kreatív művészetekben, például festésben vagy zenélésben való rendszeres részvétel pozitív mentális egészségi eredményekhez vezet? Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatív kifejezés terápiás hatású lehet, csökkentve a stresszt és előmozdítva a teljesítmény érzését a fiatalok körében.
Ezeknek az egyszerű praktikáknak a mindennapi életbe való beépítésével segíthetünk egy olyan ellenálló generáció felnevelésében, amely fel van készülve a modern élet nyomásainak kezelésére. Fontos felismerni, hogy a segítségkérés erősség jele, és közös erőfeszítéssel támogató környezetet teremthetünk fiataljaink számára, ezzel csökkentve a közelmúlt kutatásaiban kiemelt aggasztó trendeket.
