Kutatók cáfolták azt a mítoszt, hogy az esti és éjszakai mobiltelefonhasználat zavarhatja a tinédzserek alvási mintázatait. Habár számos tanulmány összekötötte a smartphone használatát az alvászavarokkal, cseh tudósok elindítottak egy új kutatást annak felmérésére, hogy ez miként befolyásolja a témát.
A csehországi Masaryk Egyetem friss vizsgálata során 203 cseh tizenéves vett részt, akik 13 és 17 év közötti korúak voltak, és egy speciálisan tervezett alkalmazást telepítettek a telefonjaikra. Az alkalmazás 14 napig gyűjtött adatokat az eszközhasználatról. A tudósok ezután elemzések, hogyan korrelál a telefonhasználat időtartama és ideje az összes alvásidővel, az alvás minőségével és a napi álmossági szintekkel.
Várakozásokkal ellentétben a kutatók nem találtak összefüggést a smartphone-ok használati ideje és az alvászavartól való növekvő kockázat között. A résztvevők által jelzett álmosság a teljes alvási idő csökkenésének volt tulajdonítható, amely lehet, hogy a telefonjuk használatáig későig maradva jelentkezett. Azonban az elégtelen alvás más, a késő estei eszközhasználattól független tényezőkből is eredhet.
Ez a tanulmány azt jelzi, hogy legalább az áttekintett csoportban a smartphone-ok esti használata nem negatívan befolyásolta az alvást, kihívva ezzel a gyakran tapasztalt hitet, miszerint az éjszakai telefonhasználat akadályozhatja a jó éjszakai pihenést a tinédzserek számára.
További tények:
– A kijelzők által kibocsátott kék fény zavarhatja a test természetes alvás-ébrenlét ciklusát, de ez a tanulmány nem talált közvetlen kapcsolatot a smartphone használat és az alvászavar között.
– Egyéb tényezők, mint a stressz, koffeinfogyasztás és az egyenetlen alvási ütemtervek is hozzájárulhatnak az alvászavarokhoz a tinédzserek körében.
– Az alvási rutin kialakítása és az alvást segítő környezet létrehozása javíthatja az alvás minőségét a smartphone használatától függetlenül.
Legfontosabb kérdések:
1. Hogyan befolyásolják a különböző típusú smartphone-tevékenységek, mint a közösségi média használat vagy játékok, a tinédzserek alvási mintázatait?
2. Vannak hosszú távú hatásai a smartphone-ok esti használatának az általános alvás egészségre?
3. Hogyan befolyásolják a kulturális különbségek a smartphone használatban és az esti szokások az alvásminőséget a tinédzserek körében?
Kiemelt kihívások/Vitatott kérdések:
– A telefonhasználatról és az alvásról szóló sok tanulmány önkéntes adatokra támaszkodhat, amely torzítást és pontatlanságokat eredményezhet.
– Folyamatosan változik a smartphone technológia és használati szokások, ami megnehezíti a határozott következtetések levonását az alvásra gyakorolt hatásokról.
Előnyök:
– Megnyugtató információt nyújt a szülőknek és a tinédzsereknek, hogy az esti smartphone-használat ritkán zavarhatja meg az alvást.
– Ösztönöz további kutatások folytatására azokról a specifikus tényezőkről, amelyek befolyásolják az alvásminőséget a tinédzserek körében, a smartphone-használaton túlmutatva.
Hátrányok:
– Az eredmények nem feltétlenül általánosíthatók minden tinédzserre, tekintve az alvási mintázatok és a smartphone használati szokások változatosságát.
– Ez a tanulmány eredményeinek következtében a biztonságos alvási szokásokra való figyelmetlenség vezethet, annak ellenére, hogy más potenciális alvászavarok is létezhetnek.
Javasolt kapcsolódó linkek:
– Alvás Alapítvány
– PubMed