Mindenki tudja, hogy az „egy alma egy nap, távol tartja az orvost”, azonban senki sem mondja, hogy egy alma segíthet a szunyókálásban is. Tom’s Guide szerint, míg a koffein ébren tartja az agyunkat, az almák energiaforrást jelentenek számunkra, kalóriákat, cukrot és szénhidrátokat szállítva, amelyek felfrissítenek. Az alma a rost, fruktóz és szénhidrát tartalma révén kiválóan hasznosítható energiakészítő.
Tehát, miben tér el a kávé és az alma azonnali energialöket tekintetében? Brit dietetikus és író, Rob Hobson szerint „a kávé blokkolja az adenosint és növeli más neurotranszmitterek, mint például a dopamin szintjét az agyban, amelyek irányítják az energia szintjét”. Az adenosin egy vegyület az agyunkban, ami álmosságot okoz.
A kávé lehet káros azoknak az embereknek, akik érzékenyek a koffeinre, annak pozitív tulajdonságai ellenére. A túlzott kávéfogyasztás hátrányosan befolyásolhatja az alvást, remegést, vagy szorongást okozhat. Túl sok koffein kimerültséghez, gyomorproblémákhoz, kiszáradáshoz, szorongáshoz és álmatlansághoz vezethet, ahogyan azt az Országos Egészségügyi Könyvtár jelentette.
Ellentétben pedig az Nemzetközi Élelmiszerek Információs Tanácsa szerint az almák természetes cukrot, fruktózt is tartalmaznak, amely jelentős energiaforrás lehet a test számára. Mivel a fruktóz nem stimuláns, nem nyújtja ugyanazt az azonnali energialöketet, mint a kávé, azonban fokozatos, stabil energiát biztosít, amely nem okoz szorongást, és nem befolyásolja az alvást. Az alma fogyasztása segíthet az szervezet serkentésében és az éberség fokozásában, ha az alacsony a vércukorszint.
Az almák gazdagok fajtánként eltérő mértékben polifenolokban, C-vitaminban, valamint oldható és oldhatatlan rostokban, amint azt a Harvard T.H. Chan School of Public Health is jelentette.
Tehát, miért érdemes összehasonlítani ezeket a két terméket? Miért ne fogyasszunk mind almát, mind pedig kávét? A dietetikus Karine Patel szerint „annak érdekében, hogy a maximális energiavonzatot kihozzuk mind az almából, mind a kávéból, a legjobb megoldás az, ha reggelente egy almával kezdjük a napot, majd kb. 90 perccel később fogyasztunk a reggeli felkelést követően kávét.”
Gy.I.K. (Gyakran Ismételt Kérdések):
1. Milyen előnyei vannak az almának?
Az alma rostokat, fruktózt és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fokozatosan felszabaduló energiát biztosítanak a szervezetnek. Emellett gazdag polifenolokban és C-vitaminban is.
2. Miért okozhat kellemetlenségeket a túl sok kávéfogyasztás?
A túlzott kávéfogyasztás zavarhatja az alvást, remegést, szorongást és más egészségügyi problémákat is okozhat. A kávé koffeintartalma miatt fokozott figyelmet igényel azoknak az embereknek, akik érzékenyek a koffeinre.
Forrás: example.com
The source of the article is from the blog radardovalemg.com