Une étude récente a révélé que l’utilisation d’un smartphone sans filtre de lumière bleue réduit significativement les niveaux de mélatonine par rapport à la lecture avec un filtre ou un livre en papier. Les adolescents ont pu restaurer leurs niveaux de mélatonine avant le sommeil, contrairement aux adultes qui ont connu des réductions supplémentaires de cette hormone. Pour maintenir un sommeil sain, il est recommandé d’éviter d’utiliser un smartphone une heure avant le coucher.
Avec l’augmentation de l’utilisation des smartphones et d’autres appareils émettant une lumière artificielle à courte longueur d’onde, les préoccupations quant à leur impact sur le sommeil ont augmenté. Ces appareils peuvent perturber la production naturelle de mélatonine dans le corps. L’objectif principal de la nouvelle étude était de déterminer si les filtres de lumière bleue pouvaient atténuer ces effets négatifs et de comparer la réponse des adolescents et des adultes à l’exposition à la lumière le soir.
La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau qui régule les cycles de veille et de sommeil. Sa production dépend de l’exposition à la lumière : les niveaux de mélatonine augmentent le soir dans l’obscurité, favorisant le sommeil, et diminuent le matin lorsqu’ils sont exposés à la lumière, aidant le corps à passer à un état vigilant. La mélatonine joue un rôle clé dans la synchronisation des rythmes internes du corps avec le cycle naturel jour-nuit, garantissant un sommeil sain et ininterrompu.
La recherche menée par Christopher Hen du Laboratoire du sommeil, de la cognition et de la conscience de l’Université de Salzbourg a révélé que l’utilisation de smartphones et d’autres écrans émettant de la lumière est de plus en plus courante chez les adolescents et les adultes. De nombreuses questions subsistent quant à l’impact de la lumière à courte longueur d’onde sur la sensibilité à la lumière et le temps de récupération des niveaux de mélatonine. L’efficacité des filtres de lumière bleue logiciels reste également incertaine. Hen a souligné l’importance d’étudier ces aspects car ils impactent directement la vie quotidienne de la plupart des individus.