De plus en plus de personnes réalisent que la technologie, en particulier les smartphones, joue un rôle énorme dans nos vies. Bien que nous ne puissions pas dire que cela soit un phénomène négatif, nous devons trouver un équilibre dans l’utilisation de nos téléphones. Cette année, j’ai décidé de prendre soin de mon bien-être numérique et d’exploiter pleinement le potentiel que recèle la technologie.
Mon plus gros problème est de passer du temps sur TikTok. Oui, j’ai beaucoup appris grâce à cette application et je peux entrer en contact avec des personnes avec lesquelles j’aurais du mal à communiquer autrement. Cependant, passer constamment du temps à me divertir me laisse épuisé. J’ai pris l’habitude de naviguer sur TikTok avant de me coucher et, avant même de m’en rendre compte, je passe des heures sur cette application au lieu de dormir.
La même chose se produit le matin. Après m’être réveillé, je prends mon téléphone et commence à naviguer sur TikTok car je sais que cela me fournira une stimulation instantanée. Mais est-ce que j’en tire vraiment autant que je pourrais en m’adonnant à d’autres activités ? J’ai l’impression que je pourrais faire autre chose, comme m’étirer ou lire quelques pages d’un livre.
Je ne suis pas le seul à avoir ce problème. J’ai rencontré d’autres étudiants qui ressentent la même chose. Nous sommes très dépendants de nos téléphones. Je pense que les adolescents plus jeunes vivent également des situations similaires. Mais ce qui est encore pire, c’est que, en tant que société, nous perdons la capacité d’établir de véritables connexions sans utiliser la technologie.
Je suis assis à mon bureau, prêt pour le premier jour du nouveau semestre. Je sors mon cahier, prends une gorgée d’eau et j’attend. Je pose mon téléphone sur le bureau et résiste à l’envie de le prendre. Je regarde les gens autour de moi et presque tout le monde est plongé dans son téléphone. Pourquoi est-ce que je me sens si étrange juste en restant assis et en attendant ? Nous faisions ça avant les smartphones ! Nous parlions aux étrangers à côté de nous ! Imaginez ça ! Je sais que les téléphones peuvent aider à atténuer les angoisses sociales, mais j’en ai assez d’éviter les situations normales en utilisant mon téléphone.
Il est également important de comprendre que prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir différentes conséquences. Nous pouvons bloquer nos anciens partenaires sur les réseaux sociaux s’ils continuent à nous faire du mal. Nous pouvons être témoins de commentaires haineux sur quelqu’un que nous connaissons et aimons, alors nous bloquons cet utilisateur. Certains choisissent même de supprimer leurs comptes de médias sociaux dans leur intégralité.
Prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir des significations différentes pour différentes personnes. Tout le monde devrait prendre du recul et examiner son utilisation du téléphone et d’Internet, puis trouver quelque chose sur quoi travailler. Je crois que, à terme, nous remarquerons tous les avantages de réduire notre dépendance à la technologie.
Ma première étape consiste à fixer une limite de temps pour les applications sur mon téléphone, en particulier TikTok – maximum 1 heure par jour. Je m’y tiens ! J’ai également arrêté de suivre certaines marques et entreprises car je n’ai vraiment pas besoin de savoir quand un nouveau parfum sortira en magasin. J’utilise aussi beaucoup moins fréquemment Snapchat. Parfois, je poste quelque chose sur mon histoire, mais je ne me soucie plus de maintenir les prétendues « relations de cœur » et je me sens bien à ce sujet.
J’ai également décidé de mettre mon téléphone de côté lorsque je mange à la maison. C’est particulièrement difficile lorsque je suis seul car mes pensées commencent à vagabonder et j’ai invariablement besoin de rechercher quelque chose sur Internet. C’est certainement plus facile lorsque je suis en compagnie d’un ami. Je dois apprendre à apprécier la nourriture pour ce qu’elle est.
La technologie apporte de nombreux avantages, mais elle a aussi de nombreuses conséquences négatives. C’est pourquoi ce sujet est si diversifié en termes d’opinions, et je ne crois pas qu’il existe une approche universelle pour prendre soin de notre bien-être numérique.
J’espère que cet article vous inspirera. J’ai souvent ressenti de la gêne face à ma dépendance à mon téléphone, mais je m’améliore lentement et j’ai l’impression d’évoluer. Les connexions sociales que nous avions sans smartphones me manquent. Je sais que toute mon enfance consistait à être ami pendant les pauses, mais nos grands-parents n’avaient pas accès à la technologie, tout comme nos parents ! Nous sommes une génération qui a eu accès à Internet dès le plus jeune âge, et j’ai hâte de voir à quoi auront accès nos enfants et nos petits-enfants. C’est pourquoi je fais des efforts aujourd’hui, et vous devriez en faire autant.
Section FAQ (Foire Aux Questions) :
Q : Comment puis-je commencer à prendre soin de mon bien-être numérique ?
R : Vous pouvez commencer par limiter votre temps d’utilisation des applications sur votre téléphone, en fixant des limites de temps quotidiennes. Vous pouvez également réfléchir à quelles applications vous apportent réellement de la valeur et considérer de les supprimer si elles ne vous sont pas nécessaires.
Q : Est-il nécessaire de bloquer des personnes sur les réseaux sociaux pour prendre soin de son bien-être numérique ?
R : Bloquer des personnes sur les réseaux sociaux peut être une mesure nécessaire si elles continuent à vous causer de la douleur. Cependant, il est important de trouver un équilibre et de ne pas bloquer systématiquement tous ceux avec qui vous êtes en désaccord. Il est également important de savoir que vous pouvez contrôler votre exposition aux commentaires négatifs en ajustant vos paramètres de confidentialité.
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