Un estudio reciente reveló que utilizar un teléfono inteligente sin un filtro de luz azul reduce significativamente los niveles de melatonina en comparación con leer con un filtro o un libro en papel. Los adolescentes pudieron restaurar sus niveles de melatonina antes de dormir, a diferencia de los adultos que experimentaron una mayor reducción en esta hormona. Para mantener un sueño saludable, se recomienda evitar el uso de teléfonos inteligentes en la hora previa a acostarse.
Con el creciente uso de teléfonos inteligentes y otros dispositivos que emiten luz artificial de longitud de onda corta, han surgido preocupaciones sobre su impacto en el sueño. Estos dispositivos pueden alterar la producción natural de melatonina en el cuerpo. El objetivo principal del nuevo estudio era determinar si los filtros de luz azul podrían mitigar estos efectos negativos y comparar la respuesta de los adolescentes y adultos a la exposición nocturna a la luz.
La melatonina es una hormona producida en el cerebro que regula los ciclos sueño-vigilia. Su producción depende de la exposición a la luz: los niveles de melatonina aumentan por la noche en la oscuridad, promoviendo la somnolencia, y disminuyen por la mañana cuando se expone a la luz, ayudando al cuerpo a pasar a un estado de vigilia. La melatonina desempeña un papel clave en sincronizar los ritmos internos del cuerpo con el ciclo natural día-noche, asegurando un sueño saludable e ininterrumpido.
La investigación realizada por Christopher Hen del Laboratorio de Sueño, Cognición y Conciencia en la Universidad de Salzburgo descubrió que el uso de teléfonos inteligentes y otras pantallas emisoras de luz en las horas tardías es cada vez más común tanto en adolescentes como en adultos. Quedan muchas preguntas sobre el impacto de la luz de longitud de onda corta en la sensibilidad a la luz y el tiempo de recuperación de los niveles de melatonina. La eficacia de los filtros de luz azul también sigue siendo incierta. Hen enfatizó la importancia de estudiar estos aspectos, ya que impactan directamente en la vida diaria de la mayoría de las personas.