La vida familiar puede ser agitada, y ahora agreguemos un poco de desorden en el hogar a eso. Organizar una habitación en la casa puede llevar tiempo, pero cuando el desorden invade nuestro mundo digital, puede convertirse en una batalla constante. Aquí te contaremos cómo puede afectar tu salud.
El alivio de deshacerte del desorden puede ser como tomar aire fresco, pero cuando se trata de la electrónica, debe hacerse a diario. El desorden digital que obstruye nuestro teléfono o computadora es común e inevitable.
Según la Dra. Susan Albers-Bowling de la Clínica Cleveland, «las personas pasan 45 minutos al día buscando a través del desorden digital para completar eficazmente sus tareas. El desorden digital es igual de tóxico para tu salud mental que el desorden físico. Desencadena altos niveles de estrés y ansiedad».
La Dra. Albers-Bowling afirma que es un fenómeno fisiológico y cuando tu cerebro ve desorden digital en tu pantalla, libera cortisol (la hormona del estrés), lo que provoca una serie de reacciones.
«Te sientes frustrado, irritado, evitas tareas, las pospones, careces de enfoque y no puedes terminar nada», dice la Dra. Albers-Bowling.
La Dra. Albers-Bowling recomienda hacer esto a diario y cree que dedicar solo cinco minutos a limpiar tu entorno digital puede hacerte sentir más feliz.
«Eliminar correos electrónicos antiguos, eliminar aplicaciones innecesarias de tu teléfono o borrar mensajes de texto pendientes de tu banco puede darte satisfacción y mejorar tu bienestar», aconseja la Dra. Albers-Bowling.
La Dra. Albers-Bowling sugiere hacer esto a diario y hacerlo en lotes, eliminando gradualmente el desorden pero manteniendo la consistencia.
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FAQ:
1. ¿Qué es el desorden digital?
El desorden digital se refiere al exceso de archivos, aplicaciones y mensajes no necesarios o desactualizados en dispositivos electrónicos como teléfonos y computadoras.
2. ¿Cuál es el impacto del desorden digital en la salud mental?
El desorden digital puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, dificultar la concentración y productividad, y generar frustración e irritación.
3. ¿Cómo puedo reducir el desorden digital?
Puedes reducir el desorden digital eliminando correos electrónicos antiguos, desinstalando aplicaciones innecesarias y eliminando mensajes de texto o notificaciones pendientes.
4. ¿Cuánto tiempo debo dedicar a limpiar mi entorno digital?
La Dra. Albers-Bowling sugiere dedicar al menos cinco minutos diarios a limpiar el desorden digital.
5. ¿Por qué es importante mantener consistencia en la limpieza del desorden digital?
Mantener consistencia en la limpieza del desorden digital ayuda a evitar que vuelva a acumularse rápidamente y contribuye a mejorar el bienestar mental y la productividad.