Amy JensenΜια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Technology, Mind, and Behavior προσδιορίζει τις πολυπλοκότητες της χρήσης smartphone και την επιρροή της στις κοινωνικές σχέσεις και την συναισθηματική ευημερία. Η έρευνα υποδεικνύει ότι ενώ τα smartphones μπορεί να αποσπούν από την αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης, η σοβαρότητα αυτής της επίδρασης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το καταστάσεις και το φύλο.
Οι συζητήσεις σχετικά με την επιρροή των smartphones στην ψυχική υγεία έχουν ενταθεί τα τελευταία χρόνια. Αν και κάποιες μελέτες δείχνουν μια σαφή σύνδεση μεταξύ της υπερβολικής χρήσης smartphone και της φθίνουσας ψυχικής υγείας, άλλες υποστηρίζουν ότι αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να μην είναι τόσο επιβλαβείς όσο θεωρείται. Αυτή η νέα μελέτη επιδιώκει να διευκρινίσει αυτές τις αντιφατικές αφηγήσεις αναλύοντας εμπειρικά δεδομένα, παρέχοντας ισχυρότερη απόδειξη για το πώς η χρήση τηλεφώνου επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις στην καθημερινή ζωή.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια μίνι μέγας ανάλυση για να αντλήσουν χρήσιμες πληροφορίες από οκτώ διαφορετικά πειράματα που περιλάμβαναν 1.778 συμμετέχοντες. Αυτά τα πειράματα εξέτασαν διάφορα σενάρια—όπως το φαγητό με φίλους και την πλοήγηση σε άγνωστες τοποθεσίες—όπου οι συμμετέχοντες είτε είχαν επιτρέψει είτε περιορίσει τη χρήση τηλεφώνου τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν συνεχώς ότι η πρόσβαση σε smartphones μείωνε την αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης.
Ενδιαφέρον είναι ότι η έρευνα αποκάλυψε διαφορές που σχετίζονται με το φύλο σε αυτές τις επιδράσεις. Αν και τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο συνδεδεμένοι όταν χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους, η επίδραση ήταν αναμφισβήτητα ισχυρότερη για τους άνδρες, υποδηλώνοντας πιθανές διαφορές στον κοινωνικό χειρισμό της τεχνολογίας.
Τα ευρήματα υπογραμμίζουν την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα σχετικά με το πώς διάφοροι τύποι δραστηριοτήτων με το τηλέφωνο τροποποιούν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την συναισθηματική υγεία σε διάφορες δημογραφικές ομάδες.
Μέγιστη Σύνδεση: Συμβουλές και Life Hacks για Καλύτερη Χρήση του Smartphone
Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η διαχείριση της χρήσης του smartphone είναι κρίσιμη για τη διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων και της συναισθηματικής ευημερίας. Η πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει τις πολυπλοκότητες του πώς τα smartphones επηρεάζουν τις σχέσεις μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές, life hacks και ενδιαφέροντα γεγονότα για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιείτε το smartphone σας πιο συνειδητά, ενώ ενισχύετε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις.
1. Ορίστε Συγκεκριμένες “Χαλαρές” Ώρες
Η δημιουργία καθορισμένων χρόνων κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποσυνδεθείτε μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τις κοινωνικές σας σχέσεις. Είτε είναι κατά τη διάρκεια γευμάτων είτε ενώ περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, η συνειδητή προσπάθεια περιορισμού της χρήσης του smartphone θα ενθαρρύνει πλουσιότερες δια ζώσης αλληλεπιδράσεις.
2. Συμμετέχετε με Σκοπό
Κατά τη χρήση του smartphone σας, εστιάστε στη συμμετοχή σε περιεχόμενο που προάγει τη σύνδεση. Χρησιμοποιήστε πλατφόρμες που είναι αφιερωμένες σε θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή συμμετάσχετε σε συζητήσεις που σας ενδιαφέρουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης που συχνά σχετίζονται με την παθητική κύλιση.
3. Δώστε Προτεραιότητα σε Ποιοτικές Αλληλεπιδράσεις
Αντί να επικοινωνείτε με πολλαπλούς επαφές ταυτόχρονα, δώστε προτεραιότητα σε ουσιαστικές συζητήσεις. Η αποστολή μηνύματος ή η κλήση ενός φίλου αντί για ανάρτηση στα κοινωνικά μέσα μπορεί να εμβαθύνει τις συνδέσεις σας και να ενισχύσει την συναισθηματική σας ευημερία.
4. Εκμεταλλευτείτε την Τεχνολογία Έξυπνα
Τα χαρακτηριστικά των smartphones μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την κοινωνική σας ζωή. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε εφαρμογές προγραμματισμού για να οργανώσετε συναντήσεις ή ορίστε υπενθυμίσεις για σημαντικές περιστάσεις, διασφαλίζοντας ότι παραμένετε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια.
5. Δημιουργήστε Ελκυστικές Εμπειρίες
Προσκαλέστε φίλους να συμμετάσχουν σε μια κοινή δραστηριότητα που ελαχιστοποιεί τις παρεμβολές από το τηλέφωνο. Για παράδειγμα, συμμετάσχετε σε ομαδικά αθλήματα, μαθήματα μαγειρικής ή βραδιές επιτραπέζιων παιχνιδιών όπου όλοι συμφωνούν να κρατήσουν τα τηλέφωνά τους μακριά.
Ενδιαφέρον Γεγονός: Ξέρατε ότι οι μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη περιοδικών διαλειμμάτων από το smartphone μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη συγκέντρωση και καλύτερη διάθεση; Μια απλή διακοπή 30 λεπτών από τη συσκευή σας μπορεί να επανακατευθύνει την προσοχή σας στους ανθρώπους γύρω σας.
6. Αναλύστε τα Πρότυπα Χρήσης σας
Εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες παρακολούθησης χρόνου οθόνης που είναι διαθέσιμες στα περισσότερα smartphones. Η κατανόηση του χρόνου που αφιερώνετε σε διάφορες εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε περιοχές όπου μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε τη χρήση σας, ιδιαιτέρως στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων που ενδέχεται να συμβάλλουν στα συναισθήματα αποσύνδεσης.
7. Προσαρμόστε τις Ειδοποιήσεις
Προσαρμόστε τις ειδοποιήσεις σας για να μειώσετε τους περισπασμούς. Επιλέξτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις μόνο για σημαντικές επικοινωνίες από κοντινούς φίλους και οικογένεια, ελαχιστοποιώντας την συνεχή δόνηση που μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις αληθινές αλληλεπιδράσεις.
Συγκεκριμένες Ενημερώσεις κατά Φύλο: Η πρόσφατη μελέτη υποδήλωσε ότι η επίδραση της χρήσης smartphone στην αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης μπορεί να διαφέρει μεταξύ των φύλων, με τους άνδρες να νιώθουν πιο αποσυνδεδεμένοι. Η επίγνωση αυτών των διαφορών μπορεί να ενθαρρύνει πιο στοχαστικές συζητήσεις σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας στους κοινωνικούς σας κύκλους.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να διατηρήσετε την ισορροπία στην ψηφιακή σας ζωή, επισκεφθείτε το Technology, Mind, and Behavior.
Ενσωματώνοντας αυτές τις συμβουλές στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να ενισχύσετε τις σχέσεις σας και να βελτιώσετε την συναισθηματική σας υγεία ενώ πλοηγείστε στις πολυπλοκότητες της χρήσης smartphone. Αγκαλιάστε τα θετικά της τεχνολογίας χωρίς να αφήσετε να αποσπάσει από τις ανεκτίμητες σχέσεις σας με άλλους.
