Alice BuxtonΠρόσφατα στατιστικά στοιχεία αποκαλύπτουν μια ανησυχητική αύξηση στα προβλήματα ψυχικής υγείας μεταξύ των Ιταλών νέων, ιδιαίτερα μετά την πανδημία. Οι ειδικοί τονίζουν την επείγουσα ανάγκη για προληπτικά μέτρα, καθώς τα περιστατικά αυτοτραυματισμού έχουν αυξηθεί κατά 60% σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, με παιδιά όσο μικρά όσο η στοιχειώδης εκπαίδευση να δείχνουν σημάδια δυσφορίας.
Η χρήση smartphone είναι υπό παρακολούθηση, με πολλούς επαγγελματίες να αποδίδουν την πρώιμη συμπεριφορική εθισμό στην πανταχού παρούσα επιρροή των κοινωνικών μέσων. Η πίεση να ταιριάξουν με μη ρεαλιστικά πρότυπα και η έκθεση σε επιβλαβές περιεχόμενο έχει εντείνει τα αισθήματα ανεπάρκειας και απομόνωσης μεταξύ των νέων ατόμων. Από το 2013, με την πτώση των τιμών των smartphone, παρατηρείται μια αξιοσημείωτη αύξηση στις συμπεριφορές αυτοτραυματισμού μεταξύ του νεότερου πληθυσμού, συνδέοντας άμεσα την εκτενή χρήση οθόνης.
Οι συνέπειες της πανδημίας Covid-19 έχουν επιδεινώσει περαιτέρω αυτές τις προκλήσεις ψυχικής υγείας. Μια εκτενής ανάλυση επισημαίνει πώς η επιβεβλημένη απομόνωση και το κλείσιμο των σχολείων έχουν αυξήσει την ψυχολογική δυσφορία σε μαθητές που είναι ήδη ευάλωτοι στα αποτελέσματα της ψηφιακής τεχνολογίας. Αν και οι αυτοκτονίες δεν αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια των περιορισμών, οι ψυχολογικές δυσκολίες που βιώθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εκδηλώνονται τώρα, οδηγώντας σε πιο σοβαρές διαταραχές διάθεσης και αυτοκτονικές σκέψεις.
Η πρόσφατη έκθεση του Telefono Amico Italia εικονογραφεί την σκληρή πραγματικότητα: η αυτοκτονία έχει γίνει η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας 10 έως 25 ετών. Μια αυξημένη ζήτηση για υπηρεσίες βοήθειας δείχνει μια αυξανόμενη ευαισθητοποίηση αυτών των ζητημάτων, επισημαίνοντας την κρίσιμη ανάγκη για αποτελεσματικές στρατηγικές παρέμβασης που να περιλαμβάνουν τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης, τα εκπαιδευτικά ιδρύματα και τις κοινοτικές οργανώσεις για να προάγουν υποστηρικτικά περιβάλλοντα για τους νέους.
Ενδυναμώνοντας τους Νέους: Συμβουλές και Hacks για Ψυχική Υγεία
Καθώς η κρίση ψυχικής υγείας μεταξύ των νέων συνεχίζει να εξελίσσεται, ιδιαίτερα μετά την πανδημία, είναι επιτακτική ανάγκη να εξοπλιστούν οι νέοι και τα υποστηρικτικά τους συστήματα με εργαλεία για την προώθηση της ανθεκτικότητας, της ευημερίας και της αντιμετώπισης των προκλήσεων. Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συμβουλές, hacks ζωής και ενδιαφέροντα γεγονότα για να καλλιεργήσουμε την ευαισθητοποίηση και τη στήριξη της ψυχικής υγείας μεταξύ των νέων.
Δημιουργήστε Υγιή Όρια με την Τεχνολογία
Η εγκαθίδρυση περιόδων αποτοξίνωσης από τα ψηφιακά μέσα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο οθόνης και την πιθανή αρνητική επίδραση των κοινωνικών μέσων. Ενθαρρύνετε τους νέους να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν οθόνες, όπως διάβασμα, αθλητισμό ή δημιουργικά χόμπι. Η καθορισμένη ώρα για τη χρήση των κοινωνικών μέσων, αντί για συνεχή πρόσβαση, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του εθισμού και της συνδεσιμότητας.
Εξασκήστε την Προσοχή και την Ευγνωμοσύνη
Η ενσωμάτωση πρακτικών προσοχής, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το ημερολόγιο, μπορεί να είναι ωφέλιμη στην βελτίωση της ψυχικής υγείας. Οι νέοι μπορούν να ξεκινούν ή να τελειώνουν την ημέρα τους με μια λίστα ευγνωμοσύνης, σημειώνοντας τουλάχιστον τρία θετικά πράγματα. Αυτό η απλή άσκηση βοηθά στην αλλαγή εστίασης από αρνητικές σκέψεις σε θετικές εμπειρίες, ενισχύοντας την συναισθηματική ανθεκτικότητα.
Μείνετε Συνδεδεμένοι με Υποστηρικτικά Δίκτυα
Η ενίσχυση των σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Οι τακτικοί έλεγχοι και οι ανοιχτοί διάλογοι προάγουν ένα περιβάλλον όπου οι νέοι αισθάνονται ασφαλείς να μοιραστούν τα αισθήματά τους και τους αγώνες τους. Η ενθάρρυνση συμμετοχής σε ομαδικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να ενισχύσει τη κοινωνική συνδεσιμότητα.
Συμμετοχή σε Φυσικές Δραστηριότητες
Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας φυσικός ενισχυτής της διάθεσης. Ενθαρρύνετε τους νέους να βρουν μια άσκηση που τους αρέσει, είτε είναι ένα άθλημα, χορός ή απλώς περπάτημα στη φύση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και βοηθά στην ανακούφιση από τα αισθήματα άγχους και κατάθλιψης.
Γνωρίστε τα Σημάδια Υπέρτασης
Η εκπαίδευση γονέων, δασκάλων και συνομηλίκων σχετικά με τα σημάδια ψυχολογικής δυσφορίας— όπως η απομόνωση, οι αλλαγές στη συμπεριφορά, ή οι αλλαγές στην ακαδημαϊκή επίδοση— μπορεί να διευκολύνει πρώιμες παρεμβάσεις. Η ενημέρωση βοηθά στη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος όπου η βοήθεια μπορεί να αναζητηθεί και να προσφερθεί χωρίς στίγμα.
Χρησιμοποιήστε Διαθέσιμους Πόρους
Οι νέοι θα πρέπει να είναι ενήμεροι και ενθαρρυμένοι να χρησιμοποιούν διαθέσιμους πόρους ψυχικής υγείας όπως υπηρεσίες συμβουλευτικής, γραμμές βοήθειας και ομάδες υποστήριξης. Για παράδειγμα, Telefono Amico Italia προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση ειδικά προσαρμοσμένη για νέους σε κρίση.
Ενδιαφέρον Γεγονός: Γνωρίζατε ότι η τακτική ενασχόληση με δημιουργικές τέχνες, όπως η ζωγραφική ή η μουσική, εμπνέει θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας; Μελέτες δείχνουν ότι η δημιουργική έκφραση μπορεί να είναι θεραπευτική, μειώνοντας το άγχος και προάγοντας την αίσθηση επιτυχίας μεταξύ των νέων.
Ενσωματώνοντας αυτά τα απλά hacks στην καθημερινή ζωή, μπορούμε να βοηθήσουμε στην καλλιέργεια μιας γενιάς ανθεκτικών ατόμων που είναι έτοιμα να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης, και με συλλογική προσπάθεια, μπορούμε να θρέψουμε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τους νέους μας, μειώνοντας τελικά τις ανησυχητικές τάσεις που επισημάνθηκαν σε πρόσφατες έρευνες.
