Abigail FletcherΜια πρόσφατη μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) έχει επισημάνει την ανησυχητική κατάσταση της Ρουμανίας σχετικά με την εξάρτηση των εφήβων από τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Είναι σοκαριστικό ότι το 28% των Ρουμάνων νέων ηλικίας 11 έως 15 ετών περνούν υπερβολικό χρόνο στα τηλέφωνά τους, μια στατιστική που ξεπερνά κατά πολύ τη παγκόσμια μέση τιμή που ανέρχεται μόλις στο 11%. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η ανησυχητική τάση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης άγχους, κατάθλιψης και επιθετικών συμπεριφορών.
Πολλοί έφηβοι αναφέρουν ότι αφιερώνουν έως και οκτώ έως δώδεκα ώρες την ημέρα στις συσκευές τους, γίνονται ουσιαστικά “όμηροι” του διαδικτυακού κόσμου. Οι ερευνητές έχουν βρει άμεση συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης οθόνης και της αρνητικής ακαδημαϊκής απόδοσης, καθώς και της αύξησης προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η έρευνα του ΠΟΥ κάλυψε τις συμπεριφορές εφήβων σε 44 διαφορετικές χώρες, ρίχνοντας φως στις ευρύτερες συνέπειες της υπερβολικής χρήσης των κοινωνικών μέσων.
Οι ειδικοί στον τομέα, συμπεριλαμβανομένων ψηφιακών ειδικών, τονίζουν ότι οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων έχουν σχεδιαστεί σκόπιμα για να ενισχύουν την εξάρτηση. Η αλληλεπιδραστική φύση της κύλισης μέσα από τις ροές μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ντοπαμίνης, γεγονός που περιπλέκει την ικανότητα των χρηστών να μετριάσουν τη χρήση τους.
Επιπλέον, τα δεδομένα δείχνουν ότι περίπου το ένα τρίτο αυτών των εφήβων ασχολούνται με online παιχνίδια καθημερινά, με το 22% να παραμένουν συνδεδεμένοι στις οθόνες τους για τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Ενώ η υπεύθυνη χρήση κοινωνικών μέσων μπορεί να έχει πλεονεκτήματα, όπως η σύνδεση με ομοϊδεάτες, η επείγουσα ανάγκη για ισορροπημένη κατανάλωση παραμένει κρίσιμη.
Έξυπνες Στρατηγικές για τη Διαχείριση της Χρήσης Κοινωνικών Μέσων στους Εφήβους
Ενόψει των πρόσφατων ευρημάτων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) σχετικά με την εξάρτηση των εφήβων από τα κοινωνικά μέσα, είναι κρίσιμο τόσο για τους γονείς όσο και για τους εφήβους να υιοθετήσουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να καλλιεργήσουν μια πιο υγιή ισορροπία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές, κόλπα και ενδιαφέροντα γεγονότα που μπορούν να βοηθήσουν στην πλοήγηση στον ψηφιακό κόσμο πιο θετικά.
1. Θέστε Συγκεκριμένα Όρια Χρόνου Οθόνης
Η θέσπιση καθημερινών ορίων χρόνου οθόνης μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να γίνουν πιο συνειδητοί για τα πρότυπα χρήσης τους. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές σχεδιασμένες να παρακολουθούν και να περιορίζουν τον χρόνο οθόνης. Αυτή η μικρή προσαρμογή μπορεί να ενισχύσει πιο υγιείς καταναλωτικές συνήθειες και να ενθαρρύνει τη συμμετοχή σε δραστηριότητες εκτός διαδικτύου.
2. Δημιουργήστε Ένα Πρόγραμμα για τις Online Δραστηριότητες
Encourage teens to create daily or weekly schedules that balance screen time with other activities. Προτείνετε να διατίθενται συγκεκριμένες ώρες για τα καθήκοντα, τη γυμναστική, την ανάγνωση και τον κοινωνικό χρόνο, που βοηθά στη δημιουργία μιας δομημένης ρουτίνας που μειώνει τη παρορμητική χρήση συσκευών.
3. Προωθήστε Ημέρες Ψηφιακής Αποτοξίνωσης
Εισάγετε “ημέρες ψηφιακής αποτοξίνωσης” όπου η οικογένεια συμμετέχει σε δραστηριότητες χωρίς τεχνολογία. Είτε πρόκειται για μια πεζοπορία, μια βραδιά παιχνιδιών ή μαγείρεμα μαζί, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ενισχύσουν τους οικογενειακούς δεσμούς ενώ μειώνουν την εξάρτηση από συσκευές.
4. Εκπαιδεύστε για τους Κινδύνους της Υπερβολικής Χρήσης
Έχετε συζητήσεις σχετικά με τις πιθανές επιπτώσεις ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση οθόνης, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Η κατανόηση αυτών των κινδύνων μπορεί να παρακινήσει τους εφήβους να λάβουν σοβαρά υπόψη τη χρήση κοινωνικών μέσων και να προωθήσουν πιο υγιείς συνήθειες.
5. Ενθαρρύνετε την Παραγωγική Διαδικτυακή Ενασχόληση
Καθοδηγήστε τους εφήβους να χρησιμοποιούν τα κοινωνικά μέσα για εκπαιδευτικούς σκοπούς ή θετική συμμετοχή στην κοινότητα. Υπάρχουν αμέτρητες πλατφόρμες που προσφέρουν ευκαιρίες μάθησης ή κοινοτήτες υποστήριξης συνομηλίκων που μπορούν να ενισχύσουν τις γνώσεις και την αυτοεκτίμησή τους αντί να τις υποβαθμίσουν.
Ενδιαφέρον Γεγονός: Η Σύνδεση με τη Ντοπαμίνη
Ξέρατε ότι η πράξη της κύλισης στα κοινωνικά μέσα ενεργοποιεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, του “νευροδιαβιβαστή της ευχαρίστησης”; Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο αναζήτησης περισσότερων “likes”, κοινοποιήσεων και αλληλεπιδράσεων, καθιστώντας πιο δύσκολο για τους χρήστες να αποσυνδεθούν. Η κατανόηση αυτής της διαδικασίας μπορεί να ενδυναμώσει τους εφήβους να αναγνωρίσουν τα πρότυπά τους και να κάνουν συνειδητές επιλογές σχετικά με τη διαδικτυακή τους συμπεριφορά.
6. Χρησιμοποιήστε την Τεχνολογία για Καλό
Εκμεταλλευτείτε την τεχνολογία για να προωθήσετε την επικοινωνία και την παραγωγικότητα. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που προάγουν την ενσυνειδητότητα, όπως εργαλεία διαλογισμού ή χαλάρωσης, για να αντισταθμίσουν την υπερδιέγερση που μπορεί να φέρει η κοινωνική δικτύωση.
7. Ενισχύστε Ανοιχτές Συζητήσεις
Διατηρήστε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας με τους εφήβους σχετικά με τις online εμπειρίες τους. Η συζήτηση για τα συναισθήματά τους σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις στα κοινωνικά μέσα μπορεί να τους βοηθήσει να εκφράσουν οποιοδήποτε άγχος ή αρνητικότητα ενδέχεται να αντιμετωπίζουν.
Για περισσότερους πόρους σχετικά με τη διαχείριση του χρόνου οθόνης και την προώθηση υγιών διαδικτυακών συνηθειών, σκεφθείτε να εξερευνήσετε τον ΠΟΥ, ο οποίος παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τις επιπτώσεις της υπερβολικής αναμέτρησης στις οθόνες και συμβουλές για την ψυχική υγεία.
Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, οι γονείς μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην καθοδήγηση των εφήβων τους προς μια ισορροπημένη αλληλεπίδραση με τα κοινωνικά μέσα, προωθώντας τόσο την ψυχική ευημερία όσο και τη γενική ευτυχία.
