Michał NawrockiΜια πρόσφατη μελέτη υπογραμμίζει μια ανησυχητική σύνδεση μεταξύ της χρήσης smartphone και της ποιότητας ύπνου μεταξύ των εφήβων. Δημοσιευμένη στο Jama Pediatrics, η έρευνα αναδεικνύει ανησυχίες σχετικά με την υγεία των νεότερων ατόμων εν μέσω της αυξανόμενης εξάρτησης από ηλεκτρονικές συσκευές. Στη Σουηδία, οι υγειονομικές αρχές τώρα συμβουλεύουν κατά της έκθεσης σε οθόνες για παιδιά κάτω των δύο ετών, αντικατοπτρίζοντας μια αυξανόμενη κίνηση μεταξύ των γονέων να περιορίσουν την τεχνολογία για τα παιδιά τους, θυμίζοντας τις επιλογές που έκαναν θρυλικοί τεχνολόγοι όπως οι Στιβ Τζομπς και Μπιλ Γκέιτς.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Όταγκο στη Νέα Ζηλανδία εξέτασαν τις συνήθειες 79 εφήβων ηλικίας 11 έως 14 ετών. Τα ευρήματά τους υποδεικνύουν ότι οι πιο επιβλαβείς επιπτώσεις στον ύπνο συμβαίνουν όταν οι έφηβοι χρησιμοποιούν συσκευές στο κρεβάτι, αντί σε προηγούμενες ώρες. Οι διαδραστικές δραστηριότητες οθόνης, όπως το παιχνίδι και ο πολλαπλός χειρισμός, βρέθηκε ότι αναστέλλουν σημαντικά τον ύπνο, αν και ακόμη και παθητικές δραστηριότητες όπως το να παρακολουθεί κανείς ταινίες συνδέονταν με συντομότερες διάρκειες ύπνου.
Στην Ιταλία, καθώς οι μαθητές επιστρέφουν στο σχολείο, το Ινστιτούτο Υγειονομικών Μελετών τονίζει τη σημασία της διατήρησης του ύπνου για τα παιδιά. Προειδοποιεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και αυξημένους κινδύνους συμπεριφοράς. Σημειώνεται ότι μια έρευνα έδειξε ότι πολλοί προεφηβικοί αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα ύπνου, με περίπου το 50% αυτών που κινδυνεύουν από εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να αναφέρουν λιγότερες από έξι ώρες ύπνου τη νύχτα.
Διεθνώς, κινήσεις κατά της χρήσης smartphone κερδίζουν έδαφος. Πρωτοβουλίες στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο και πέρα από αυτό αντανακλούν μια ευρύτερη αναγνώριση της ανάγκης να προστατευθούν οι νέοι από τις αρνητικές επιπτώσεις της τεχνολογίας στην ευημερία και τη συνολική υγεία τους.
Η επίδραση των smartphones στην ποιότητα ύπνου των νέων: Μια αυξανόμενη ανησυχία
Καθώς τα smartphones γίνονται όλο και πιο πανταχού παρόντα στη ζωή των νέων, η ανησυχία σχετικά με την επίδρασή τους στην ποιότητα ύπνου συνεχίζει να αυξάνεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν ρίξει φως σε αυτό το ζήτημα, αποκαλύπτοντας ανησυχητικά μοτίβα που θα μπορούσαν να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία της σημερινής νεολαίας.
Ποιες συγκεκριμένες επιδράσεις έχουν τα smartphones στον ύπνο;
Η έρευνα προτείνει ότι η χρήση smartphone, ειδικά κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να παρεμβαίνει σημαντικά στους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος. Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου. Μια έρευνα που διεξήγαγε η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διαπίστωσε ότι σχεδόν το 75% των παιδιών έχουν μία ή περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές στα δωμάτιά τους, συμβάλλοντας στη χρήση τους αργά το βράδυ και στις διαταραγμένες συνήθειες ύπνου.
Γιατί οι νέοι πλήττονται ιδιαίτερα από τη χρήση smartphone;
Οι έφηβοι βρίσκονται σε μια κρίσιμη αναπτυξιακή φάση, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, καθιστώντας τους πιο ευάλωτους στις αρνητικές επιπτώσεις της τεχνολογίας. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις και ο φόβος της απώλειας (FOMO) μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και επιτακτική ανάγκη να ελέγχουν τις συσκευές, ακόμη και τη νύχτα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να συμβάλει σε έναν κύκλο στέρησης ύπνου, καθιστώντας δύσκολη την ικανότητά τους να συγκεντρωθούν και να αποδώσουν ακαδημαϊκά.
Ποιες είναι οι κύριες προκλήσεις που σχετίζονται με τη χρήση smartphone και τον ύπνο;
Μία από τις κύριες προκλήσεις είναι η δυσκολία στην καθ establishment των ορίων μεταξύ της χρήσης τεχνολογίας και του απαραίτητου ύπνου. Επιπλέον, η κοινωνική πίεση και η επιθυμία για συνδεσιμότητα μπορούν να οδηγήσουν τους εφήβους να δώσουν προτεραιότητα στις συσκευές τους αντί για την ξεκούραση. Επιπλέον, οι γονείς μπορεί να δυσκολεύονται να επιβάλλουν υγιή πρότυπα τεχνολογικής χρήσης λόγω των δικών τους συνηθειών οθόνης, δημιουργώντας ένα περιβάλλον όπου η κακή υγιεινή ύπνου γίνεται ο κανόνας.
Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα των Smartphones για τους Νέους
Πλεονεκτήματα:
1. Πρόσβαση σε Πληροφορίες: Τα smartphones παρέχουν άμεση πρόσβαση σε εκπαιδευτικούς πόρους, βοηθώντας τους μαθητές με τις σπουδές τους.
2. Επικοινωνία: Διευκολύνουν την επικοινωνία με φίλους και οικογένεια, ενισχύοντας τις συνδέσεις που μπορούν να ενισχύσουν την κοινωνική υποστήριξη.
3. Ψυχαγωγία: Τα κινητά παιχνίδια και οι εφαρμογές μπορούν να προσφέρουν διασκεδαστικές και συναρπαστικές αναψυχές.
Μειονεκτήματα:
1. Διαταραχή Ύπνου: Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, η χρήση αργά τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και μειωμένη ποιότητα ύπνου.
2. Ψυχιατρικά Προβλήματα: Η υπερβολική χρήση smartphone έχει συσχετιστεί με αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση μεταξύ των νέων.
3. Μειωμένη Σωματική Δραστηριότητα: Ο εκτεταμένος χρόνος οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε καθιστική ζωή, επηρεάζοντας αρνητικά τη σωματική υγεία.
Συμπέρασμα
Καθώς η κοινωνία προσπαθεί να αντιμετωπίσει την επίδραση των smartphones στους νέους, γίνεται απαραίτητο να επιτευχθεί μια ισορροπία ανάμεσα στην αξιοποίηση της τεχνολογίας για εκπαιδευτικά και κοινωνικά οφέλη και στην προστασία της υγείας και της ευημερίας των νέων ατόμων. Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι πολιτικοί υπεύθυνοι πρέπει να συνεργαστούν για να προωθήσουν υγιείς προτάσεις τεχνολογικής χρήσης και να διασφαλίσουν ότι ο ύπνος παραμένει προτεραιότητα για τους νέους.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το επειγόντως ζήτημα, παρακαλώ επισκεφτείτε:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
Ίδρυμα Ύπνου
