Roman GłogulskiΣτη σημερινή γρήγορη και άγχηστη ζωή, το άγχος και η ανησυχία είναι κοινές εμπειρίες για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, αν έχετε ένα Apple Watch, έχετε ένα ισχυρό εργαλείο στον καρπό σας που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βρείτε ειρήνη. Εδώ είναι τέσσερις διαφορετικοί τρόποι για να μειώστε το άγχος και να βρείτε ειρήνη με το Apple Watch.
1. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Mindfulness
Ένα από τα ενσωματωμένα χαρακτηριστικά στο watchOS είναι η εφαρμογή Mindfulness. Προηγουμένως γνωστή ως εφαρμογή Ανάσα, προσφέρει τρεις επιλογές: Mindfulness, Reflect, και Breathe. Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη τεχνική που βοηθά στη μείωση του άγχους και στην ηρεμία του μυαλού. Οι συνεδρίες ανάσας σας καθοδηγούν στην εισπνοή και εκπνοή ενώ παρακολουθούν τον παλμό σας, ενώ οι συνεδρίες Reflective σας βοηθούν να εστιάσετε την ενέργειά σας μέσω ερωτήσεων και οπτικοποίησης. Το χαρακτηριστικό Mindfulness σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας με τον χρόνο και να αυξήσετε την αυτογνωσία σας.
2. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές μεταλλάξεων
Εκτός από την ενσωματωμένη εφαρμογή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές μεταλλάξεων που σχεδιάστηκαν ειδικά για το Apple Watch. Δύο δημοφιλείς επιλογές είναι οι Headspace και Calm. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μια περιορισμένη ποσότητα δωρεάν περιεχομένου, με τη δυνατότητα να ξεκλειδώσετε περισσότερα μέσω συνδρομής. Ιδιαίτερα, η εφαρμογή Headspace στο Apple Watch περιλαμβάνει μια τριλεπτη μετάλλαξη με τίτλο “Αισθηματικά Αντίθετη” που μπορείτε να έχετε πρόσβαση οποτεδήποτε τη χρειάζεστε.
3. Εντάξετε τη γιόγκα ή τη φυσική άσκηση στη ρουτίνα σας
Η φυσική κίνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βρείτε ειρήνη και να ανακουφίσετε το άγχος. Το Daily Yoga είναι μια φανταστική επιλογή για ενσωμάτωση της γιόγκα στη ρουτίνα σας καθώς προσφέρει τόσο δωρεάν όσο και πληρωμένα πλάνα. Διαφορετικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενσωματωμένη εφαρμογή Workout στο Apple Watch για να καταγράψετε μια συνεδρία γιόγκα ή να ασκηθείτε σε άλλες μορφές φυσικής δραστηριότητας που βοηθούν στο να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από το άγχος και να αυξήσετε τα ενδορφίνες.
4. Αξιοποιήστε τη δύναμη της μουσικής, των φόντων ήχων ή της κωμωδίας
Μερικές φορές όλο όσ κσαι χρειάζεται είναι το σωστό υπόκρισο για να χαλαρώσετε αμέσως. Παίξτε ένα τραγούδι ή ένα άλμπουμ που σας φέρνει χαρά και θετικές συναισθηματικές, και αφήστε τη μουσική να διαλύσει το άγχος σας. Αν η μουσική δεν αντιστοιχεί μαζί σας, σκεφτείτε να ακούτε τον αγαπημένο σας κωμικό ή ήρεμο σκηνικό φόντο για να αλλάξετε τη διάθεσή σας.
Περίληψη
Αν έχετε ένα Apple Watch, έχετε ποικίλα εργαλεία και χαρακτηριστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να βρείτε ειρήνη. Είτε επιλέξετε την ενσωματωμένη εφαρμογή Mindfulness, είτε επιλέξετε εφαρμογές μεταλλάξεων, να ασκείστε σε φυσική δραστηριότητα, ή να απολαύσετε τη μουσική και άλλες μορφές ψυχαγωγίας, το Apple Watch σας μπορεί να είναι μία πολύτιμη πηγή μείωσης του άγχους και προώθησης της ευεξίας σας. Οπότε κάντε ένα μικρό διάλειμμα για τον εαυτό σας, φορέστε το Apple Watch σας, και αρχίστε να βρίσκετε την εσωτερική σας ειρήνη.
