現代のインターネットとソーシャルメディアがますます重要な役割を果たす世界において、私たちは自分の「デジタルヘルス」について考えるべきです。私たちは身体的な健康と精神的な健康に気を配るだけでなく、私たちが消費するコンテンツの種類とその影響についても考慮するべきです。
[Integris Health](https://www.integrisok.com/)は、「デジタル栄養」を優先することを提案しています。
「デジタル栄養は、すべてのコンテンツが同等ではないことを認識します。身体的な健康のためにバランスの取れた食事を摂ることに気を配るように、私たちのメンタルヘルスに影響を与えるポジティブで有益なコンテンツを含むデジタルダイエットを育成することが重要です。デジタル情報の消費を制御することで、オンラインの習慣を管理することを奨励します。身体的な健康のために食事の摂取を調整するように、デジタル情報の摂取を調整します。」と、Integrisは述べています。
デジタル情報の消費の例には、ソーシャルメディア、ニュース、オンラインコミュニティ、エンターテイメントなどがあります。健康な食事はバランスが取れているべきであるように、これらのカテゴリーにおける健康な「デジタルダイエット」もバランスが取れているべきです。
適切なデジタルヘルスがなければ、「ネガティブなニュースへの恒常的な曝露は、不安、恐怖、ストレス、うつのリスクを大幅に増加させる可能性があります。コンテンツの絶え間ないスクロールは、睡眠のパターンを乱し、エネルギーを消耗します。生理学的には、連続したスクロールはコルチゾールなどのストレスホルモンの脳への持続的な供給と関連しています。持続的に高いストレスホルモンのレベルは、脳と体を消耗し、身体的および精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。」と、News Medicalは報告しています。
「広範なコンテンツの消費の潜在的な危険性は、量や頻度だけに依存するわけではありません。コンテンツ自体の性質が最も重要な要素です。メンタルヘルスに関しては、コンテンツ自体の内容が重要です」とAeBeZe LabsのCEO兼創設者であるMichael Moskowitzは述べています。
では、バランスの取れたデジタルダイエットをどのように確保できるでしょうか？ Integrisは、「デジタルの優先事項を明確に定義すること」を提案しています。
グループは述べています。「オンラインでの嗜好、目標、価値観に合致するコンテンツは何ですか？あなたの人生を豊かにするコンテンツに焦点を当てるようにしてください。それが劣化させるようなコンテンツではなく、自分の人生を豊かにするコンテンツを消費することに注力してください。」
限界を設定することも健全なデジタルヘルスを促進する方法の一つです。
Integrisは共有しています。「デジタルコンテンツの使用に明確な境界線を設定してください。これにはソーシャルメディアのチェックの特定の時間、ニュースの更新の制限、デイリーの画面に触れる時間の制限が含まれる場合があります。限界を設定することで、思考の停止せずにスクロールすることを防ぎ、より健康的なデジタルコンテンツの消費方法を促進します。」
その他の戦略には、コンテンツの多様化、デジタルマインドフルネスの醸成、ソーシャルメディアの使用の評価などがあります。
また、年齢も健康なデジタルコンテンツの消費に影響を与えます。Movieguide®は以前に報告しています：
ただし、研究はソーシャルメディアの利用のポジティブな側面も示しています。この技術は人々をつなぎ、困難な状況で助けることができます。
このソーシャルメディアの健全な利用は、年上のユーザーの間でより一般的であり、一定年齢以下ではむしろ有害であることを示しています。ただし、これは様々な要素によって異なるので、具体的なソーシャルメディアの導入時期についての特定のガイドラインを与えることはできません。
できれば、月々7ドルからの寄付で私たちの組織をサポートしていただけると幸いです。あなたの貢献が大きな違いを生むことができます。私たちはあなたのような人々からの支援を受けているクラウドファンディング組織です。だから私たちの素晴らしい支援者が私たちを信頼するのです。
「業界でクリスチャンの価値観をサポートしている人々を見るのは素晴らしいです。」- Lil
少しの支援でも大きな影響を与えることができます。ほんの一瞬です。できる限り、定期的な寄付で私たちの団体をサポートしていただければ幸いです。ありがとうございます。
Movieguide®は501c3の組織であり、すべての寄付金は税金控除の対象となります。
よくある質問：
1. 「デジタル栄養」とは何ですか？
「デジタル栄養」とは、私たちが消費するデジタルコンテンツに気を配り、それが私たちのメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを考えることを指します。これは身体的な健康のための健康な食事を維持するための類比です。
2. 「デジタル消費」とはどんなものですか？
「デジタル消費」とは、ソーシャルメディアの利用、ニュースの読み取り、オンラインコミュニティへの参加、エンターテイメントの視聴などを指します。
3. デジタルヘルスはメンタルヘルスにどのような影響を与えますか？
適切なデジタルヘルスがない場合、またはデジタルコンテンツの不適切な消費の場合、不安、恐怖、ストレス、うつのリスクが増加する可能性があります。また、睡眠を乱し、エネルギーを消耗する可能性もあります。
4. バランスの取れたデジタルダイエットを確保するための方法はありますか？
バランスの取れたデジタルダイエットを確保するためには、自分のデジタルの優先事項を定義し、デジタルコンテンツの消費に対して限界を設定し、コンテンツを多様化させ、デジタルマインドフルネスを醸成し、ソーシャルメディアの使用を評価する必要があります。
5. 年齢はデジタルコンテンツの健全な消費にどのような影響を与えますか？
年齢も健康なデジタルコンテンツの消費に影響を与えます。ソーシャルメディアを導入するタイミングはさまざまな要素によって決まります。研究は、ソーシャルメディアの健全な利用は年上のユーザーの間でより一般的であることを示しています。
主要な用語の定義と専門用語：
– 「デジタル栄養」- 消費するデジタルコンテンツに気を配り、それが私たちのメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを考えること。
– 「デジタル消費」- ソーシャルメディアの利用、ニュースの読み取り、オンラインコミュニティへの参加、エンターテイメントの視聴など。
– 「デジタルヘルス」- 適切なデジタルコンテンツの消費によってもたらされるメンタルと感情的な健康。
関連リンクの提案：
– Integris Health: [Integris Healthのウェブサイト](https://www.integrisok.com/)
– News Medical: [News Medicalのウェブサイト](https://www.news-medical.net/)
– Movieguide®: [Movieguide®のウェブサイト](https://www.movieguide.org/)
FAQセクション：
1. 「デジタル栄養」とは何ですか？
「デジタル栄養」とは、私たちが消費するデジタルコンテンツに気を配り、それが私たちのメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを考えることを指します。これは身体的な健康のための健康な食事を維持するための類比です。
2. 「デジタル消費」とはどんなものですか？
「デジタル消費」とは、ソーシャルメディアの利用、ニュースの読み取り、オンラインコミュニティへの参加、エンターテイメントの視聴などを指します。
3. デジタルヘルスはメンタルヘルスにどのような影響を与えますか？
適切なデジタルヘルスがない場合、またはデジタルコンテンツの不適切な消費の場合、不安、恐怖、ストレス、うつのリスクが増加する可能性があります。また、睡眠を乱し、エネルギーを消耗する可能性もあります。
4. バランスの取れたデジタルダイエットを確保するための方法はありますか？
バランスの取れたデジタルダイエットを確保するためには、自分のデジタルの優先事項を定義し、デジタルコンテンツの消費に対して限界を設定し、コンテンツを多様化させ、デジタルマインドフルネスを醸成し、ソーシャルメディアの使用を評価する必要があります。
5. 年齢はデジタルコンテンツの健全な消費にどのような影響を与えますか？
年齢も健康なデジタルコンテンツの消費に影響を与えます。ソーシャルメディアを導入するタイミングはさまざまな要素によって決まります。研究は、ソーシャルメディアの健全な利用は年上のユーザーの間でより一般的であることを示しています。
The source of the article is from the blog meltyfan.es