Technologie a sociální média se staly nedílnou součástí našich životů, ale poslední trendy naznačují, že si udělat přestávku od těchto digitálních platforem může mít obrovské zdravotní výhody. Cheryl Bridges, uznávaná koučka pro život a duševní zdraví, zdůrazňuje potřebu digitální detoxikace a její pozitivní dopad na naše blaho.
Neustálé lepení na naše obrazovky může vést k různým problémům, jako je deprese, úzkost a poruchy spánku. Ve skutečnosti studie provedená Americkou akademií oftalmologie zjistila, že přes 60% Američanů přiznalo, že jsou závislí na svých zařízeních a internetu. Navíc se uvádí, že těžcí uživatelé internetu mají 2,5krát vyšší pravděpodobnost pocitů deprese.
Bridges věří, že když se nedokážeme odpojit od našich zařízení, brání to naší schopnosti soustředit se na věci, které jsou pro nás skutečně důležité, a brání nám najít opravdové štěstí. Proto prosazuje komplexní přístup k digitální detoxikaci prostřednictvím snadného mnemotechnického pravidla: DETOX.
Začněme tím, že Bridges zdůrazňuje důležitost denního odpojení. To znamená věnovat konkrétní čas každý den, kdy se zcela odpojíte od digitálních rušivých prvků. Dalším kritickým krokem v detoxikačním procesu je aktivně se účastnit offline aktivit. To zahrnuje aktivně se zapojovat do činností a konverzací, které nezahrnují obrazovky.
Pravidelné přestávky od technologie jsou také zásadní. Ať už se jedná o krátkou procházku venku, čtení knihy nebo věnování se koníčku, tyto přestávky umožňují našim myslím nabíjit se a zůstat ve spojení s přítomným okamžikem. Kromě toho Bridges navrhuje otevřít se přírodě. Strávit čas venku, obklopeni přírodní krásou, může být pro naše duševní blaho nesmírně prospěšné.
Nakonec povzbuzuje k objevování analogových aktivit. Jde o koníčky nebo úkoly, které nevyžadují použití digitálních zařízení, jako je malování, pletení nebo hraní hudebního nástroje.
Vkládáním těchto detoxikačních principů se můžeme osvobodit od přítlaku technologie a znovuobjevit radost ze života v přítomném okamžiku. Je čas dát prioritě našemu duševnímu zdraví a najít zdravější rovnováhu v digitální době.
Často kladené otázky (FAQ):
1. Jaké jsou přirozené výhody digitální detoxikace?
Digitální detoxikace může vést ke snížení úzkosti a deprese, zlepšení spánku a soustředění a posílení vztahů v reálném světě.
2. Jak často bych měl provádět digitální detoxikaci?
Ideální je provádět krátké digitální detoxikační období každý den nebo pravidelně delší detoxikaci například jednou týdně.
3. Jaké jsou některé analógové aktivity, které mohu zkoumat?
Některé analógové aktivity, které můžete zkoumat, jsou malování, zahradničení, ruční práce, procházky v přírodě, čtení knihy a cvičení.
Zdroje:
1. Harvard Health – Mozek a nálada. [Zde vložte odkaz na doménu harvard.edu]
2. Národní zdravotnická služba – Stres, úzkost a deprese. [Zde vložte odkaz na doménu nhs.uk]
3. Světová zdravotnická organizace – Duševní zdraví. [Zde vložte odkaz na doménu who.int]
The source of the article is from the blog jomfruland.net