De plus en plus de personnes se rendent compte que la technologie, en particulier les smartphones, a joué un rôle énorme dans nos vies. Bien que nous ne puissions pas dire que cela soit un phénomène négatif, nous devons trouver un équilibre dans l’utilisation de nos téléphones. Cette année, j’ai décidé de prendre soin de mon bien-être numérique et d’exploiter véritablement le potentiel qui se cache derrière la technologie.
Mon plus gros problème est de naviguer sur TikTok. Oui, j’ai beaucoup appris de cette application et je peux entrer en contact avec des personnes avec lesquelles j’aurais eu du mal à communiquer autrement. Cependant, me divertir constamment me laisse vidé. J’ai pris l’habitude de naviguer sur TikTok avant de me coucher, et avant même de m’en rendre compte, je passe des heures sur l’application au lieu de dormir.
La même chose se produit le matin. Après m’être réveillé, je saisis mon téléphone et commence à naviguer sur TikTok car je sais que cela me procurera une stimulation instantanée. Mais est-ce que j’en tire vraiment autant que ce que je pourrais en pratiquant d’autres activités ? J’ai l’impression que je pourrais faire autre chose, comme m’étirer ou lire quelques pages d’un livre.
Je ne suis pas seul dans ce problème. J’ai rencontré d’autres étudiants qui ressentent la même chose. Nous sommes très dépendants de nos téléphones. Je pense que les adolescents plus jeunes vivent également des situations similaires. Mais ce qui est pire, c’est que en tant que société, nous perdons la capacité d’établir de véritables connexions sans utiliser la technologie.
Je suis assis à mon bureau, prêt pour le premier jour du nouveau semestre. Je sors mon cahier, prends une gorgée d’eau et j’attends. Je pose mon téléphone sur le bureau et résiste à l’envie de le prendre. Je regarde les gens autour de moi et presque tout le monde est absorbé par son téléphone. Pourquoi est-ce que je me sens si étrange en me contentant de m’asseoir et d’attendre ? Nous faisions ça avant les smartphones ! Nous parlions à des étrangers à côté de nous ! Imaginez cela ! Je sais que les téléphones peuvent aider à soulager les angoisses sociales, mais j’en ai assez d’éviter les situations normales en utilisant mon téléphone.
Il est également important de comprendre que prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir diverses conséquences. Nous pouvons bloquer nos anciens partenaires sur les réseaux sociaux s’ils continuent à nous faire souffrir. Nous pouvons également être témoins de commentaires haineux sur quelqu’un que nous connaissons et aimons, alors nous bloquons cet utilisateur. Certains choisissent même de supprimer l’intégralité de leurs comptes de médias sociaux.
Prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir différentes significations pour différentes personnes. Chacun devrait prendre du recul et examiner son utilisation du téléphone et d’Internet, puis trouver quelque chose sur quoi travailler. Je crois que, à long terme, nous remarquerons tous les bénéfices de réduire notre dépendance à la technologie.
Ma première étape consiste à fixer une limite de temps pour les applications sur mon téléphone, en particulier TikTok – un maximum d’une heure par jour. Je m’y tiens ! J’ai également cessé de suivre certaines marques et sociétés parce que je n’ai vraiment pas besoin de savoir quand un nouveau parfum sera en vente. J’utilise aussi Snapchat beaucoup moins fréquemment. Parfois, je publie quelque chose sur mon histoire, mais je ne m’inquiète plus de maintenir des relations dites « heart », et je me sens super bien à ce sujet.
J’ai aussi décidé de mettre mon téléphone de côté lorsque je mange à la maison. C’est particulièrement difficile quand je suis seul car mes pensées commencent à divaguer et j’ai systématiquement envie de chercher quelque chose sur Internet. C’est beaucoup plus facile quand je suis en compagnie d’un ami. Je dois apprendre à apprécier la nourriture pour ce qu’elle est.
La technologie apporte de nombreux avantages, mais elle a aussi de nombreuses conséquences négatives. C’est pourquoi ce sujet est si divers en termes d’opinions, et je ne crois pas qu’il y ait une approche universelle pour prendre soin de notre bien-être numérique.
J’espère que cet article vous inspirera. J’ai souvent eu honte de ma dépendance à mon téléphone, mais je m’améliore lentement et j’ai l’impression d’évoluer. Les connexions sociales que nous avions sans smartphones me manquent. Je sais que toute mon enfance était basée sur le fait d’être ami lors des pauses, mais nos grands-parents n’avaient pas accès à la technologie, tout comme nos parents ! Nous sommes une génération qui a eu accès à Internet dès un jeune âge, et j’ai hâte de voir à quoi nos enfants et petits-enfants auront accès. C’est pourquoi je fais un effort aujourd’hui, et vous devriez en faire de même.
Section FAQ (Foire aux questions) :
Q : Comment puis-je gérer ma dépendance aux smartphones ?
R : Fixez-vous des limites de temps pour l’utilisation des applications et prenez du recul pour évaluer l’impact de votre utilisation du téléphone sur votre bien-être. Essayez également de vous engager dans d’autres activités qui n’impliquent pas l’utilisation du téléphone.
Q : Est-ce que supprimer les réseaux sociaux est une bonne solution ?
R : Cela dépend de chaque personne. Certaines personnes peuvent bénéficier de la suppression des réseaux sociaux, tandis que d’autres peuvent préférer limiter leur utilisation ou ajuster leurs paramètres de confidentialité pour améliorer leur bien-être numérique.
Q : Comment puis-je éviter de m’endormir en utilisant mon téléphone ?
R : Essayez de vous éloigner de votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher. Mettez-le de côté et engagez-vous dans des activités relaxantes, comme la lecture ou la méditation, pour préparer votre esprit au sommeil.
Q : Comment puis-je profiter des bienfaits de la technologie tout en préservant mon bien-être numérique ?
R : Trouvez un équilibre en utilisant la technologie de manière réfléchie et en faisant des pauses régulières pour vous déconnecter. Définissez des moments sans téléphone et accordez-vous du temps pour vous engager dans des activités hors ligne qui vous apportent de la joie et de l’épanouissement.
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