De plus en plus de personnes réalisent que la technologie, en particulier les smartphones, joue un rôle énorme dans nos vies. Bien que nous ne puissions pas dire que ce soit un phénomène négatif, nous devons trouver un équilibre dans l’utilisation de nos téléphones. Cette année, j’ai décidé de prendre soin de mon bien-être numérique et d’exploiter pleinement le potentiel qui se cache derrière la technologie.
Mon plus gros problème est de naviguer sur TikTok. Oui, j’ai beaucoup appris grâce à cette application et je peux entrer en contact avec des personnes avec lesquelles il serait difficile de communiquer autrement. Cependant, se laisser constamment distraire par le divertissement me laisse épuisé. J’ai pris l’habitude de parcourir TikTok avant de dormir, et avant même de m’en rendre compte, je passe des heures sur l’application au lieu de dormir.
La même chose se produit le matin. Après m’être réveillé, je tends la main pour prendre mon téléphone et commence à naviguer sur TikTok car je sais que cela me procurera une stimulation instantanée. Mais est-ce que j’en tire vraiment autant que je le pourrais en m’engageant dans d’autres activités ? J’ai l’impression que je pourrais faire autre chose, comme m’étirer ou lire quelques pages d’un livre.
Je ne suis pas seul dans ce problème. J’ai rencontré d’autres étudiants qui ressentent la même chose. Nous sommes très dépendants de nos téléphones. Je crois que les adolescents plus jeunes vivent également des situations similaires. Mais pire encore, en tant que société, nous perdons la capacité d’établir de véritables connexions sans utiliser la technologie.
Je suis assis à mon bureau, prêt pour le premier jour du nouveau semestre. Je sors mon cahier, prends une gorgée d’eau, et j’attends. Je pose mon téléphone sur le bureau et résiste à l’envie de le prendre. Je regarde les gens autour de moi, et presque tout le monde est absorbé par leur téléphone. Pourquoi est-ce que je trouve ça si étrange de simplement m’asseoir et d’attendre ? Nous faisions ça avant les smartphones ! Nous parlions aux étrangers à côté de nous ! Imaginez ça ! Je sais que les téléphones peuvent aider à atténuer les angoisses sociales, mais j’en ai assez d’éviter les situations normales en utilisant mon téléphone.
Il est également important de comprendre que prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir différentes conséquences. Nous pouvons bloquer nos anciens partenaires sur les réseaux sociaux s’ils continuent à nous causer de la douleur. Nous pouvons être témoins de commentaires haineux sur quelqu’un que nous connaissons et aimons, alors nous bloquons cet utilisateur. Certains choisissent même de supprimer l’intégralité de leurs comptes de médias sociaux.
Prendre soin de notre bien-être numérique peut avoir des significations différentes pour différentes personnes. Tout le monde devrait prendre du recul et examiner leur utilisation du téléphone et d’Internet, puis trouver quelque chose sur lequel travailler. Je crois qu’à long terme, nous remarquerons tous les avantages de réduire notre dépendance à la technologie.
Ma première étape consiste à fixer une limite de temps pour les applications sur mon téléphone, en particulier TikTok – un maximum d’une heure par jour. Je m’y tiens ! J’ai également arrêté de suivre certaines marques et entreprises car je n’ai vraiment pas besoin de savoir quand un nouveau parfum arrivera en magasin. J’utilise aussi beaucoup moins fréquemment Snapchat. Parfois, je poste quelque chose dans ma story, mais je ne m’inquiète plus de maintenir des relations dites « du coeur », et je me sens bien à ce sujet.
J’ai également décidé de mettre mon téléphone de côté lorsque je mange à la maison. C’est particulièrement difficile lorsque je suis seul car mes pensées commencent à vagabonder et j’ai systématiquement envie de chercher quelque chose sur Internet. C’est certainement plus facile quand je suis en compagnie d’un ami. Je dois apprendre à apprécier la nourriture pour ce qu’elle est.
La technologie apporte de nombreux avantages, mais elle a aussi de nombreuses conséquences négatives. C’est pourquoi ce sujet est si divers en termes d’opinions, et je ne crois pas qu’il y ait une approche universelle pour prendre soin de notre bien-être numérique.
J’espère que cet article vous inspire. J’ai souvent été gêné par ma dépendance à mon téléphone, mais je m’améliore lentement et j’ai l’impression d’évoluer. Les connexions sociales me manquent sans smartphone. Je sais que toute mon enfance consistait à être amis pendant les pauses, mais nos grands-parents n’avaient pas accès à la technologie, tout comme nos parents ! Nous sommes une génération qui a eu accès à Internet dès un jeune âge, et j’ai hâte de voir à quoi nos enfants et petits-enfants auront accès. C’est pourquoi je fais des efforts dès aujourd’hui, et vous devriez en faire autant.
Questions fréquemment posées (FAQ) :
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