Badanie przeprowadzone niedawno wykazało silne połączenie między wzorcami snu a nastrojem. Badanie, w którym wzięło udział setki uczestników, rzuca światło na wpływ snu na samopoczucie psychiczne. Badanie zostało przeprowadzone przez zespół naukowców z renomowanych instytucji, którzy analizowali nawyki snu i nastroje ponad 500 osób przez okres sześciu miesięcy. Uczestnicy musieli zapisywać czas trwania i jakość snu oraz oceniać swój nastrój na codziennym bazie.
Wnioski badania wykazały wyraźną korelację między snem a nastrójem. Uczestnicy, którzy regularnie zgłaszali słabą jakość snu, doświadczali większej liczby negatywnych emocji, takich jak drażliwość, depresja i lęk. Z kolei osoby, które regularnie osiągały optymalną jakość snu, miały mniejsze ryzyko doświadczenia negatywnych nastrojów.
Co ciekawe, badanie wykazało również, że czas trwania snu odgrywa znaczącą rolę w regulacji nastroju. Uczestnicy, którzy regularnie śpieli mniej niż zalecane ilości godzin na noc, które zazwyczaj wynoszą od siedmiu do dziewięciu godzin dla dorosłych, częściej zgłaszali uczucie kaprysowania i doświadczanie zaburzeń emocjonalnych.
Te wnioski oferują cenne spostrzeżenia dotyczące znaczenia priorytetów wobec snu dla dobrej kondycji psychicznej. Choć badanie nie wykazało związku przyczynowego, sugeruje, że poprawa jakości i czasu trwania snu może mieć pozytywny wpływ na regulację nastroju.
Eksperci zalecają przyjęcie zdrowych nawyków snu w celu promowania lepszego zdrowia psychicznego. Należy do nich utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, tworzenie komfortowej przestrzeni do spania oraz stosowanie technik relaksacyjnych przed snem.
Podsumowując, związek między snem a nastrojem jest dobrze poparty wynikami tego ostatniego badania. Poprzez uznawanie znaczenia jakości i czasu trwania snu, jednostki mogą podjąć kroki w celu poprawy swojego samopoczucia psychicznego i ogólnej jakości życia.
The source of the article is from the blog shakirabrasil.info